损伤病理：同第二式。

　　防治机制：运动双上肢，使肩胛带得到充分舒展，调整因坐姿前倾的单纯上肢操作所导致的胸背肌力不平衡。

　　练功方式：站立位，双手屈肘握拳合拢于两胁下，然后一手伸直奋力向前，另一手肩肘向后，左右交替，做10～20次。（见图）

　　注意事项：伸直上肢需用力，另一肩肘尽力向后。