跑者：长跑需要耐力更需要毅力

10月22日，星期天。有时间跑步。早起就准备去完成35公里的有氧耐力跑计划。

由于前一天傍晚跑了15公里，晚上又睡得不够好，因而计划午睡过后再去跑。午休过后，感觉气温偏高，27左右，决定到凉爽一点的公园湖滨去跑步，考虑了长沙烈士公园或者松雅湖湿地公园。因计划跑35公里，松雅湖环湖跑道为10公里，更适合长距离跑，便选择了松雅湖。

到达地铁站，已经是16：00，乘地铁到松雅湖要40分钟，预计跑完会到20：30以后。我是第一次去松雅湖跑步，不熟悉环境，有点担心夜跑不安全。在地铁上即对能否完成这次跑步计划有些疑虑了。

跑步不到5公里，感觉饿了。要饿着肚子再跑30公里肯定是有困难的。赶紧跑到公园东四门外吃了碗炒粉。接着压低速度慢跑，配速在6′20″左右。跑完第一圈，已经是黄昏，第二圈跑到一半时，路灯亮起。心中竟然产生多个疑问：今天要跑到什么时候才能结束？有没有必要跑这么远？昨天傍晚跑过15公里，今天感觉不是怎么很好……跑过18公里后感觉十分疲惫，以至于对能否完成半程马拉松都产生了疑问，缓慢下来走着喝了两次水又再次艰难地起跑……

喝水过程中，长时间跟在我后面的一名慢跑者超越了我，紧接着有两对结伴而跑的跑者迅速超越了我，飞奔而去。这时候，我觉得跑完半程马拉松的设想都要放弃了，决定35公里的计划改天完成。可是，距半程马拉松完成不过3公里了，也就是十几分钟能跑完的，为什么要放弃呢！我不断鼓励自己加油、加油，决定那跑走也要走完半程马拉松！

跑完半程马拉松之后立即慢下来步行，感觉身体不适，又适当加快速度健走、冷身、调适。健走500米后做拉伸、放松。紧接着返回。到家已经过了20：00。

这次外出跑步，没有完成预定计划，实际上是“跑崩”了。半程马拉松竟然用时02：18：33；配速6′34″。尽管中途吃炒粉占用约8分钟，计算核实，还是比平常慢了十几分钟。是什么原因导致“跑崩”呢？！

放弃这次训练计划，从松雅湖跑道健走到星沙体育中心地铁站的过程中，感觉身体状态不错，感觉要是坚持完成35公里计划体力上应该能够承受。之所以“跑崩”，主要原因应该是精神的懈怠、心理的崩溃。

参加马拉松跑进4：00小时训练计划12周以来，这是我第一次“跑崩”。也是训练过程中唯一一次在环境、时间、体能方面“疑虑众多”“心神不宁”“意志丧失”的一次。

长距离跑对体能，更是对意志力的一次严峻考验，精神懈怠，毅力不足，很难完成超过半程马拉松距离的长跑。长跑需要耐力，更需要毅力！