跑步两年了，有没有效果？

前天晚上8点，等晚餐不再有胀腹感后我就准备去跑步。见我几年来一直这么坚持着跑步，老爸问我：“你每天这么跑，有什么效果吗？”

我该怎么回答老爸呢？

母亲看着我这几年跑步过程中的体型变化用个几个关键词，引用来说明我跑步的直观效果吧。

我开始跑步时体重95公斤。跑了一年，降到87公斤时，母亲说：“你的眼窝子陷进去了，双眼皮都很明显了，是瘦了点！”

跑步近两年时，我体重降到78公斤。母亲说：“你不要再减肥了，没有什么肥可减了。你看，你身体都扁了，原来是圆的！”

因为我自己也觉得减肥成功，渐渐放松了锻炼，放开了吃喝，跑步两年半时，体重出现反弹，达到83公斤。这时候，母亲说：“估计你很难再减肥了，近两年来你是除了工作就是锻炼，工作一忙起来就没时间这么锻炼了，怎么减？再说，也要这么壮实一点才好看！”

母亲说的“眼窝子陷进去了”、“身体都扁了”、“壮实一点才好看”这三个关键词应该可以描述我两年多来跑步减肥的直观效果吧！

也就是前天晚上，我在贺龙体育馆跑步10公里后，刚停下来准备做拉伸，一个老爷子走过来拖着浓重的长沙腔夸奖我：“哎呀，咯一身肌肉，强壮得很嘞”，说着老爷子拉捏着我的肱三头肌问：“你是不是经常去健身房锻炼呀，这么壮实！”我告诉老爷子我主要是游泳、跑步，偶尔做做俯卧撑、仰卧起坐，几乎不去健身房。

遗憾的是，体重降到78公斤时好不容易凹凸出来的腹肌线条最近随着体重反弹消失了。估计最近长的五、六公斤肥肉都集中在腹腰部位吧！

跑步锻炼两年多时间以来，还有一些旁人感觉得到的效果：精神焕发，心情愉快；几乎不感冒，不吃药；皮肤光泽、滋润、弹性好；步伐稳健、迅速；等等。

还有感知不到，要看体检报告才能了解的变化：血压正常稳定；静息心率偏低且平稳；脂肪肝消失；等等。有些我知道和理解，还有些我不知道也不理解的指标，我也不能一一描述。

老爸不懂体育，不懂体育生理学，缺少医学常识。关于跑步的效果，除了直观的变化外，我很难跟他讲清楚。老爸的提问提示我对两年多来坚持跑步的效果进行一个小结。有上述直观的、感觉得到的、检验得出的效果，令人欣喜。

为了防止减肥反弹，为了取得更加健康、健美的效果，我还将坚持跑步，长期坚持下去。