随着目标进阶，我成了高阶四星跑者

跑步的初衷是为了促进手术后半月板痊愈、膝关节功能恢复。除此之外，当时并没有其它想法。

自2018年12月半月板三度撕裂做了关节镜缝合手术后，膝关节活动性一度不好，卡、顿、痛。医生嘱咐我“锻炼恢复”！经过多次尝试，发现勉强还可以慢跑，从而开始慢跑。慢跑约半年，膝关节功能恢复正常。同时，减肥了3公斤！

因为实现了人生的第一次减肥，那就再确定一个新的跑步目标——减肥。

接着又跑了半年多时间，减肥效果明显：总共一年时间减肥超过10公斤。

不知是跑步慢了，强度不够还是每天跑10公里的消耗还不足以抵消当天摄入的能量，至跑步15个月以后，我的体重就一直维持在80公斤左右，怎么也降不下来，已经超过一年了。偶尔还会反弹，往上蹿1、2公斤。

一年多时间里，一旦体重轻微反弹我就加大跑量，即便体重执拗地维持着，我是执拗地要加大跑量，积极争取减一点再减一点。就在与体重拉锯战的游戏中，我每次能跑15公里了，能跑20公里了，半马成为寻常事，半马轻松进了2小时……配速在提高，体重似乎也在增加！

好在，毕竟减肥已经不是跑步的主要任务了。我跑步的第三个目标出现：健身。减不减肥已经不重要了，跑步两年多以来，我仅仅感冒一次，高血压临界状态消失了，腰椎疼痛问题解决了，痛风也不再发生……我感觉到“跑步健身大有可为”。

一年多时间以来，我学习了跑步对肌肉、心肺、内分泌、神经系统的保健、“改造”功能。自我感觉是在朝着健身专家的方向发展了！

自己没曾学过医学，也没有做健身大师的念头。觉得了解一点运动保健知识就足够了。还担心把过多的时间精力投入到保健知识学习上会耽误正事。因而，花了一些气力纠偏——把自己拉回正常的干事创业轨道。

保健知识可以少学，跑步锻炼力度却不能有松劲。

我学习跑步技能、加大核心力量锻炼，随着跑步速度提升，我竟然有了跑马拉松的目标，有了跑步竞技的意向。这应该算是我跑步的第四个目标吧。

8月3日，我参加了一个线上训练计划：12周进4：00马拉松训练计划。已经完成12%的训练任务。感觉前阶段完成训练计划有一定难度，但勉强还能完成。按照计划，今年完成人生的首马应该是没有问题的。

跑步近两年半，跑步目标从疗伤、减肥、健身到跑马竞技，实现了4个阶段性的进阶。看看跑步APP的记录，我的跑者等级也进入高阶四星了。不知道自己跑步的下一个目标是什么，知道的是自己一定会长期坚持跑步。