以一名初级跑者的身份答疑（五）

——怎么才能“迈开腿”2

阻碍我们“迈开腿”的主要原因之三：条件差。

有几年时间，我感觉到自己不断长胖，减肥已是势在必行，我多次尝试跑起来。但那个阶段工作的确很忙，经常加班，晚上忙到十一、二点是经常的。只有晚餐后有一个多小时的休息时间。如果利用那段时间去跑步，貌似可以。可跑过几次之后发现：跑得大汗淋漓之后，应该洗澡、换衣再去加班，洗澡换衣是需要时间的，加上当时没有用洗衣机，衣服得手洗，需要更多的时间。工作日的晚餐后休息时间最多只能散步40分钟左右。我还尝试周末休息时跑步，又因我当时在离家有一小时车程（高速）的外地工作，周五晚上回家，周日傍晚得返回工作地，休息时间不陪陪家人、孩子，大家都有意见，跑过几次，耽误了孩子的出行计划。双休日跑步也不具备条件！

以上所谓“条件差”，主要是客观条件限制了时间。还有一种条件差就是没有合适的跑步场所、没有浴室（比如长期在外租住）、没有洗衣机（洗衣服的时间都没有）等等。

客观地说。有部分中年人是缺少跑步的客观条件的。只能不断创造条件，有合适的条件就跑起来。

阻碍我们“迈开腿”的主要原因之四：没动力。

本文主要是探讨中年人（35—60岁之间）的人们怎么迈开腿的问题。中年人中有相当大一部分人是没有跑步动机的。比如他们感觉不肥胖，没有什么“三高”之类的毛病甚至亚健康的感觉都没有，“没病为什么要跑步呢？”给人的感觉是：“患病了才跑步的！”

笔者开始跑步并不是因为“患病”，而是收到了患病预警——连续两、三年体检发现血压偏高（处于高血压临界状态）。同时，尿酸高、腰椎间盘突出症发作过几次，偶尔还有颈动脉供血不足，这些都是肥胖症的“并发症”！据说只要迈开腿就会好转！怕生病，为了少生病、不生病，我就跑起来了！怕生病、避免生病就是我迈开腿的动机。

坚持跑步一年半期间，结合做了一些简单治疗、疗养，小毛病基本上没有了，终于走出了二、三十年的亚健康状态，我的跑步动机变成了更健康、参加马拉松赛。新的动机，新的起点，我跑得更加欢快，更加勤快了 。

阻碍我们“迈开腿”的主要原因之四：不会跑。

很多人以为只要四肢健全的，抬起腿就会跑步。

事实上，跑步是有技巧的。需要学习技巧才能跑得更好、更远、更久！

有些人跑了一段时间，受了伤，甚至损害了健康，就不敢再跑了。

我跑步大约半年后开始探索、学习跑步技能。通过学习不仅提高了跑步效率，还减少、避免了跑步损伤。我主要学习的跑步技能有《太极跑》、《姿势跑法》。我觉得，初级跑者读读这两本书大有裨益。