跑者应该树立五个基本理念

——健康、快乐、毅志、技术、哲学

关于跑步的目的、意义，关于跑步的心得体会，关于跑步的思考、哲理，有关论说著述、音频视频何止汗牛充栋，早已成了连篇累牍的老生常谈、乱弹，甚至无稽之谈，还有不少误导，成了网络垃圾、垃圾知识、网络公害。在任意一个知识平台，搜索一下“跑步”、“跑者”，要看完相关网页、资讯，恐怕你就再也跑不动了，即便你搜索的时候还是翩翩少年，等你看完、甄别清楚至少已是耄耋老年！

其实，作为一名普通的跑步健身者——美其名曰“跑者”，你只需要树立并把握好五个基本理念——也相当于五条基本原则——那就足够你快快乐乐地跑、跑、跑，一直跑到老，一直跑到成名成师、成功成圣贤！

一是健康的理念。跑步的初衷、目标是为了健康，一切以健康为中心。违反健康规律的运动坚决不做，不论是跑步还是其它活动。坚持这个理念可以解决跑者内心很多的纠结，比如快跑还是慢跑、跑多远的距离、是否参与马拉松、是否跑休等等。

二是快乐的理念。跑步本身就能带来快乐，我们要在跑步中创造快乐，倘若跑步带给你的只是痛苦，那就不必要去跑步，改成让你快乐的其它运动方式，或者干脆不做什么运动。至于心率如何、如何呼吸、是否佩戴耳机、穿着什么服装、配置什么装备等等都不重要，我快乐我就跑步，能获得快乐我就去跑步，怎么快乐怎么做。需要提醒跑者的是：快乐是以健康为前提的。倘若损害了健康，失去了健康，谁也快乐不起来。因而，别太懒惰，要坚持健身活动。

三是毅力的理念。跑步，无疑是要有一定的意志力作为支撑的，跑步也能锻炼毅力、增强毅力。毕竟会有风霜雪雨，会有冷热炎凉，要坚持锻炼，夏练三伏，冬练三九，没有点决心、毅力还是很难很难的。起个早床、开展一次夜跑都需要一定的精神支撑。作为一名跑者，要把培养坚韧毅力作为基本目标。一个有坚韧不拔的毅力的人在人生的漫漫长路上会取得更多的成就。人生每一个人始终行走在路上的马拉松，有的人跑着，有的人走着，有的人半道而废。

四是技术的理念。不要以为跑步是天生而能，人人知之，人人会跑的！跑步有技术，有学习起来并不容掌握的技术。倘若你想跑得更好、更远、无伤痛，那么你就要学习跑步的技术。关于跑步的技术有很多种，具体哪种更科学，更适合你，需要你在跑步的过程中去感受、领悟。实践出真知，最好的学习方式是结合你的跑步实践经验去检验性地学习跑步技能，不断积累、提高。很多人跑得不快、不远、不好，往往是因为“技不如人”，并不是你锻炼不刻苦。就像有些人学习很努力、很刻苦，苦不堪言，但成绩并不好，他们不知道学习是有方法有技术的，仅仅靠头悬梁、锥刺股并不一定能成为状元郎。

五是哲学的理念。关于跑步，可以写很多心得体会文章、方法技能文章、哲理阐述文章。作为一般跑者要明白自己本来就不是专家学者、文学大师、禅师哲人，不过就是为了健康、为了快乐比别人多跑跑步而已，跑步并不能培育出哲学家、文艺家或者其他与跑步无关的大师、大家。因而，提醒跑者们，不要指望因为跑步而成为哲学大师、文学大师等等。跑步最好的成就就是成为终身跑者，能健健康康、快快乐乐跑一辈子，从现在一直到老，那就很了不起！关于跑步有个最基本的哲学观念每一个跑者都应该明白：跑步不一定能增加生命的长度，但一定能提升生命的质量——跑步能让我们活得更好！