减肥切莫急，急了伤身体！

——孤独的城市慢跑者笔记之16

坚持每天慢跑10公里已经10个月了。我的目的很简单：减肥！

减肥的目的基本上达到了。已经减肥12公斤。

还有更大的收获：

心肺功能好了：血压从“临界高血压状态”降到完全正常状态；肺活量大增，跑10公里时，后期还能冲刺。

运动能力增强了：运动出汗成了一种爱好，一种习惯，每天不去“暴汗”一场，觉得不舒服。

体质状况好了：自从开始慢跑一个月以后没感冒过，冬天坚持隔三差五地去游泳也没觉得畏难过；偶尔连续两天跑半马也不觉得太累。

自信心增强了：健美、健美，健康就是一种美！赘肉少了，脸庞小了，下巴底没疙瘩肉了，自己照照镜子都觉得自己“帅，就是帅！”还觉得自己“年轻”！年轻就要干事创业，有所作为！！！

一口气说了这么多好处，那就是说慢跑好，减肥好，健康好，自信好！

那就是要更多地跑，更快地跑，更多更快地减肥！

最近两个月似乎不减肥。从82.8公斤到80.5公斤耗费了近两个月，太慢太慢了，一万年太久的感觉！

心急，我就快跑，长跑，天天跑！

昨天，下雨，我就到游泳馆的健身房里跑步机上猛跑15公里。结果，两小时一场的游泳时间被耗得差不多了，还没下水呢！

有个泳友见我减肥心切，劝道：“老弟，不要急！减肥要慢慢来。何况你这身材、体型，已经不肥胖了，恰到好处啊！前年，我们学校有个老师，觉得跑步减肥好，就天天跑，每天从湘雅路跑到岳麓山上下来，还说一天不跑就不舒服，天天跑步就是爽。大概一年后，我感觉很久没见过他了，前不久见到他，坐在轮椅上了。悔之晚矣！”“我建议你还是不要急，不要跑得太狠。游泳就够了，游泳减肥效果比跑步好，还不伤身体！”

我这个泳友，身高约1.75米，体重在70公斤左右，腹肌漂亮得很，连笑肌都很健美。他介绍自己曾经肥到180多斤。就是游泳减下来的，有段时间每天游泳1800米，要在一小时内游完，最多的一个月减肥12斤！如今游了四五年，从没受过啥伤。

游泳和跑步哪种运动更减肥，我个人觉得还是跑步效果好。但又想：减肥不就是为了“健与美”嘛！如果跑步伤身体，特别是快跑、长跑伤身体，那为什么不选择游泳呢？

再想：游泳也罢，跑步也罢，其它什么运动也罢，目的都在“健美”。追求急速减肥——过于急切地追求健美，反而会导致“不健康”、“不美丽”，又何必那么急切呢？

最近几天觉得高强度锻炼有点劳累，我不得不分析一下我的减肥过程和减肥速度：其实从两年前开始游泳，从一十个月前开始慢跑以来，除了平台期、反弹期以外，正常的减肥状况每月也只减1.5公斤左右，每月锻炼燃脂量也就是“3千克”左右。每月减1.5公斤，出掉月两个月的平台期，一年15公斤！了不得、够可以了！就算是胖大个子，有多少个15公斤可以减的！

慢慢减，慢慢减，一万年嫌短啊！健美万岁！！！