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(2020-02-19 08:43:45)
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小学生时间管理
——相关的心理规律与好习惯养成
目录
（一）碌碌无为
（二）手忙脚乱
（三）拖拖拉拉
（四）东扯西拉
（五）心烦意乱
（六）畏难情绪
（七）做难题，混日子
（一）寻找东西
（二）懒惰等待
（三）时断时续
（四）独学无友
（五）偶发延误
（六）白日作梦
（七）拖拖拉拉
（八）盲目行动
（九）消极情绪
（十）不分轻重
（一）时间的有限性规律
（二）时间的公平性规律
（三）时间不等人规律
（四）时间的阶段性规律
（五）时间的不兼容性规律
（六）时间的积累规律——1万小时成功定律
（七）培养习惯21天不间断规律
小学生时间管理
——相关的心理规律与好习惯养成
一、时间管理混乱的表现
（一）碌碌无为：为什么同样是读书，有的人成绩好，还轻轻松松；有的人忙忙碌碌，夜以继日，劳累疲倦还成绩差？
——马太效应。
（二）手忙脚乱：为什么要把书桌上收拾的整整齐齐、干干净净、规规矩矩？是为了好看吗？是爸爸、妈妈逼着你做吗？
——三心二意症。
（三）拖拖拉拉：为什么有的孩子总喜欢拖拖拉拉，被骂被打？回顾、总结一下你在一天中什么时候被催的最多、被骂得最多、被打得最多？
——畏难拖延症。
（四）东扯西拉：边读书、边娱乐；边吃饭、边看电视；边背诵，边听大人讲话……“不讲学习就有说有笑，一讲学习就鸡飞狗跳”，只有东扯西拉，才其乐融融？
——游手好闲。
（五）心烦意乱：到了晚上睡觉前，才觉得一天的任务没完成；到了考试前夕，才发现平常学习不努力。可是悔之晚矣！心情烦躁，迁怒于人。
——平时不努力，临时抱佛脚。
（六）畏难情绪：觉得这也难、那也难，没有一样学习任务能轻松完成。什么功课也不想做，只想看看电视、嬉戏玩耍。
——学如逆水行舟：岂有不费力的！世上无难事，只要肯登攀。
（七）做难题，混日子。貌似在攻坚克难，实际上呢实在拿难题作为借口，避免、拖延，不愿意做有一定难度的作业。
——难以适度，最合适。
二、时间管理的重要意义
（一）良好的时间管理有助于提升效率：
一篇作文，正常的写作时间是40分钟。你要写多久？
因为你的时间管理混乱：一是不专注；二是没想清楚——没有明确的主题，没有材料、灵感，是在东拼西凑。
（二）良好的时间管理有助于理想实现
你有没有理想？写出来。你有强烈的愿望去实现理想吗？
你知道实现你的理想需要掌握哪些知识吗？
你知道，通常情况下要成为一方面的专家需要多长时间的努力——还需要方向明确，方法正确！
（三）良好的时间管理有助于身体健康
你知道熬夜的危害吗？你知道睡懒觉对身体、对学习的负面影响吗？
精神好、体力好的同学才能长期保持学习好。健康是第一位的，没有健康，一切都是0！
（四）良好的时间管理有助于心理健康
你知道自己为什么受到催促、批评、打骂吗？
你知道自己为什么会拖延、懒惰、畏难、烦躁、焦虑畏难吗？你身上偶尔也有“学渣”表现，你发现了吗？
成为“学霸”有难度，要做“学渣”很容易。
（五）良好的时间管理有助于积极竞争
经管学校一般不拿学生成绩排名，尽管提倡个性发展，不拿孩子与别人比较，大家还是都在乎学习成绩。难道同学们、家长们、老师们都不在乎你的学习成绩吗？不拿你跟别的孩子作比较吗？
德、智、体、美、劳的知识、技能获得都是需要投入时间去学习、去养成的，谁投入的时间多谁就优秀一些。
三、时间的十大窃贼
我们的时间怎么总是不知不觉白白流逝了？是谁偷走了我们的时间?时间管理学研究发现，人们的时间往往是被下述10大“时间窃贼”给偷走的：
（一）寻找东西。据调查，很多学生每年都要把6周时间浪费在寻找乱放的东西上面。这意味着，他们每年要损失10%以上的时间。对付这个“时间窃贼”，有一条最好的原则：不用的东西扔掉，不扔掉的东西分门别类保管好。
（二）懒惰等待。对付这个“时间窃贼”的办法是:
（1）使用日程安排表
（2）在安静的地方工作、学习
（3）立即行动，及早开始重要工作
（三）时断时续。研究发现，造成学生浪费时间最多的是学习时断时续的方式。因为重新进入学习状态需要花时间调整大脑活动及注意力，才能在停顿的地方接下去干。
（四）独学无友。提高效率的最大潜力，莫过于对比、竞争、交流、督促。
（五）偶发延误。时间碎片化，这是最浪费时间的情况，要避免这种情况出现，惟一的办法是预先安排学习。事前有准备，避免偶发的延误，尽可能避免学习时间被“切割”。
（六）白日作梦。老是想着过去犯过的错误和失去的机会，唏嘘不已，又或者空想未来，这两种心境都是极浪费时间的。
（七）拖拖拉拉。这种人花许多时间思考要做的事，担心这个担心那个，找借口推迟行动，又为没有完成任务而悔恨。在这段时间里，其实他们本来能完成任务而且应转入下一个工作了。学生，面对任务，最重要的就是：行动、行动、立即行动！
（八）盲目行动。这种人与拖拉作风正好相反，他们在未获得对一个问题的充分资讯之前就匆忙行动，以致往往需要推倒重来。这种人就必须培养自己的自制力。复杂事情务必思考清楚在行动。比如写作文，一般要确定主题、收集材料、拟定提纲、想好开头和结尾再动手写作。
（九）消极情绪。消极情绪使人失去干劲，学习效率下降。对人怀有戒心、妒忌、明争暗斗、愤怒及其他消极情绪使我们难以做到最好。这就必须进行自我心理调适，培养积极心态。
（十）不分轻重。即使是避免了上述大多数问题的人，如果不懂得分清轻重缓急，也达不到应有的效率。区分轻重缓急是时间管理中最关键的问题。
四、小学生应该懂得的7个时间规律
（一）时间的有限性规律：每天只有24小时，有效工作、学习时间不到10小时。每个人一生中投入学习的时间也是不多的，要学会挤时间学习。
应该懂得的道理——珍惜时间，一寸光阴一寸金。
（二）时间的公平性规律：每人每天都只有24小时；生命对于每个人都只有一次。
应该懂得的道理——别人某方面比你优秀通常是别人比你投入的时间更多。
（三）时间不等人规律：不等候、不倒流，没有后悔药。子在川上曰：逝者如斯夫！
应该懂得得道理——追赶时间、抓住时间最好的办法就是：科学制定学习计划，按时完成计划任务。
（四）时间的阶段性规律：不同的知识门类获得都有“黄金时期”；大脑及心理发育的阶段性——记忆力黄金期、理解力黄金期、创造力黄金期、生理衰退期。
应该懂得的道理——1.为什么要在小学阶段课外学习英语、钢琴、美术；2.为什么要在小学阶段“日有所诵”，背诵唐诗、宋词、元曲。这些知识的学习现在不及时学习今后就难以弥补。
（五）时间的不兼容性：同一时间只能思考一个问题（思维的线性规律），做一件事（一心不可二用）。
应该懂得的道理：学会专注，不仅仅可以提高学习效率，也有助于心理健康。比如不会焦虑、烦躁、抱怨、拖延等
（六）时间的积累规律——1万小时成功定律：应该懂得的道理——要想有所成功，必须日积月累，经过一番长期的努力。比如钢琴、美术、设计、文学等等。
（七）培养习惯21天不间断规律：温斯顿英语为什么开展“连续21天打卡”活动？
应该懂得的道理——如何养成好习惯。比如早睡早起、到房间写作业、不一边吃饭一边看电视、每天计划、立即行动等等。
五、按时间规律办事，养成7个好习惯
（一）计划的习惯
一日之计在于晨，一年之计在于春。一定要养成制定每天学习计划的习惯。
1、学会区分事情的轻重缓急：
重要度
计划事项
紧急度
不紧急
紧急
不重要
游戏、看电视、娱乐、
专栏电视节目、大人临时安排的事
重要
绘画、音乐、英语、书法
作文日记、日有所诵、假期作业
2、每天计划：每天看看自己可以自由安排的时间里有哪些事需要做，按照事情的重要程度、紧急程度的四个象限来计划好。
3、阶段性计划：比如暑假计划、周末计划、学期计划。
4、做计划一定要有时间预算，可以填写每天自由时间计划表。
（二）专注的习惯
1、“黄金时段”做最重要最合适的事。
2、同一时间只做一件事（专注）。
3、保持书桌整洁，摆放有规矩。
4、遵守生理心理规律的习惯：早读午查晚回顾
（三）立即行动的习惯
做事情不要拖延，重要的和紧急的事情立即做；重要的和不紧急的事情抓紧做。不重要、不紧急的事情不要做。
（四）制作精品的习惯
要养成制作产品、制作精品的习惯，因为你做的时候不精益求精，事后再去做的可能性不大，没有时间也没有兴趣重复劳动！绘画作品、书法作品、作文等都要有作品意识、精品意识，做就做到自己的最好！
（五）不受干扰的习惯
一是营造一个良好的学习环境，不要受干扰、刺激、心猿意马。二是要学会拒绝，不该做的事、影响学习的事要坚决说“不”——但不是不尊重家长、老人；不是不做家务活！三是时间上积零成整的习惯。
（六）每天锻炼的习惯
爱好一两种体育运动，每天早晚安排一定的时间锻炼身体。假日要安排较多的时间锻炼，每周运动两到三次，每次不少于90分钟。
（七）每天小结的习惯
也就是每晚睡觉前回顾一下一天的学习收获；每天早
预习当天的课程和补充学习前一天未掌握的知识。（讲季羡林背诵古文的故事。）
六、管理时间的艺术
只要你愿意，你的一天将是四十八小时，而不是二十四小时。
时间就是上帝给每一个人的资本。命运之神是公平的，他给每个人的时间都是公平的，他给每个人的时间都不多不少；但成功女神却是挑剔的，她只让那些能把24小时变成48小时的人接近她。下面就是成功女神的助手时间使者透露出来的成功秘笈：
（一）直奔主题
聪明人要远离琐碎，保持焦点。总是聚焦目标，聚焦最重要的事情。
经济学家告诉我们，要保持焦点：一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。最重要的事永远只有一件。
（二）80/20原则
要把精力集中在最出成绩的地方，所谓“好钢用在刀刃上。”只要你细心地总结一下，你就会发现：你得到的80%的帮助来自于你20%的朋友，与此同时，你投入的80%的精力却只得到20%的收益。我们常常是把大多数时间和精力花在并不很重要的地方。一位年轻的推销员售油漆时，头一个月仅挣了160美元。他仔细分析了他的销售图表，发现他的80%收益来年历20%的客户，但是他却对所有的客户花费了同样的时间。于是，他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售员，而他则把精力集中到最有希望的客户上。不久，他一个月赚了 1000美元。他从未放弃这一原则并最终成为这家公司的主席。
（三）现在就做
当一位企业巨子被问到“成功的秘诀”时，他只说了四个 字：“现在就做”。拖延或推迟开始是大量时间被浪费的主要原因。许多人习惯于“等候情绪”，也就是花费很多时间以“进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的。记往，栽一棵树的最好的时间是20年前，第二个最好的时间的现在。
（四）学会说不
不要被无聊的人缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。在现实生活中，一个人只有学会说“不”，他才会得到真正提自由。成功的人大多是有个性的人，他们敢作敢为，敢于说“不”。他们的心里有一个闹钟，当“不得不走”时，它就会及时地响起。他们懂得限制时间，不仅是对自己，也是对别人。
（五）避免争论
因为无谓的争论，不仅会影响情绪和人际关系，而且还会浪费大量时间，到头来往往解决不了什么问题。说的越多，做的越少，聪明人在别人喋喋不休或面红耳赤时常常已走出了很远的距离。有经济头脑的人，不仅与人为善，而且总是尽可能地配合别人，比如开会守时、自觉遵守社会秩序。因为他深知，你耽误了别人的时间，别人就有理由耽误你的时间，一个人的不自觉会导致很多的人不自觉，“榜样的力量是无穷的”，负面榜样也是这样。
（六）成本观念
经济学非常讲究成本。对待时间，就要像对待经营一样， 时刻要有一个“成本”的观念，要算好账。在生活中有许多属于“一分钱智慧几小时愚蠢”的事例，如为省一元钱而排半小时队，为省两块而步行三站地等等，其实都是极不划算的。在经济学中，休闲也是有成本的，它的机会成本就放弃了工作所能带来的收益。因此成功人士十分推崇积极休闲，因为“不同的歌声会带来不同的心情”。在他们看来，积极的休闲应该有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流，比如打羽毛球、看体育比赛、踏青、去图书馆、参加文化活动、听讲座、写作以及知心朋友间的聊天等都很有好处。
（七）精选朋友
朋友也要精选。多而无益的朋友是有害的，他们不仅会浪费你的时间、精力、金钱，也会浪费你的感情，甚至有的朋友会危及你的学习、事业。要与有时间观念的人往来。
（八）巧用电脑
要善于利用现代学习设备为自己服务。许多知识在电脑上只需几分钟就可找到图文、音频、视频。如果用学习机则更加便捷、省时间，提高学习效率。
（九）积零成整
生活中有许多零碎的时间很不为人注意，其实这些时间虽短，但却可以充分利用起来做一些事情。比如等车的时间可以用来思考下一步的学习，翻翻杂志乃至记几个单词。成功需要日积月累的努力。需要心平气和的等待。
（十）提前休息
在疲劳之前休息片刻，既避免了因过度疲劳导致的超时休息，又可使自己始终保持较好的“竞技状态”，从而大大提高工作效率。好的身体本身就是一个节约时间的要素，“没时间休息的人，早晚会有时间生病的。”
（十一）学会取舍
不要固执于解决不了的问题，可以把问题记不来，让潜意识和和时间去解决它们。总之，尽量不要“钻牛角尖”。切记，纠结于那些超出你学识、能力范围的难题会浪费你的很多时间。而把基础知识学通透，难题就会迎刃而解。
（十二）学会速读
大多数课外书籍并不值得从第一页开始逐页细读，一般而言，一部三百页的图书有二十页可取的就很不错了，我们任务就是把有价值的这部分内容“检索”出来。在这个信息时代，速读的能力或日迅速抓住要点的能力已显得十分重要。读书如此，“读人”也是如此，你必须很快甄别出谁是你的朋友，谁是你的时间克星。
（十三）带着问题学习
要学会自学，自学过程中不懂的才用补习时间、课外学习时间向老师请教。不要把宝贵的补习时间浪费在一般性学习上——补习就是为了解决自己解决不了的难题、课堂上解决不了的难题、家长解决不了的难题。比如练钢琴、画画平时自学不懂不会的就要请教老师。
七、时间管理工具
（一）随手记——记灵感、记创意、记难题解决方案
（二）备忘录——各种需要到时行动、落实的事项
（三）整理思维——思维导图
（四）背诵经典——诗词、对联等。
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