减肥的准备

说起减肥，先要从准备阶段说起。

三个月，我减了三公斤，这是有生以来首次运动减肥。为了这三个月的运动减肥我足足准备了十年。十年前我

还不够胖，一米七六的个头，体重八十五公斤，再长三五公斤不成问题。估计不到两年就差不多九十公斤了，接着从去年初以来，体重蹭蹭蹭地上串，今年年初就突破九十公斤，到了九十三公斤了，去体检，医生说超重了一十五公斤以上，脂肪肝了，需要锻炼，节食，减肥。减肥的紧迫感出来了，必须减肥了。

减肥的念头十年前就有过，那时候在乡镇工作，房间里没有卫生间，锻炼了，一身汗出来，洗澡、洗衣都不方便，我又是个懒人，不愿意每天花上两个小时运动、洗衣。偶尔打一场篮球，都觉得花一个两个小时去运动，太奢侈了！那时候最想要的是带卫生间的房子，打一场球回来，舒舒服服地淋浴，多爽！后来，进城了，住房条件满足了，洗澡是很方便了。问题接着来了，锻炼可是要场地的，小区里没有运动场；需要不同季节的鞋子、服装，需要选择比较好的运动项目，需要跑步机，需要运动量测量仪器，需要……总之，就是觉得要运动起来需要的条件太多太多，似乎缺一不可……运动永远是一个梦想，一个口号。家里还放着十年前买的新运动鞋；最近五年的每月计划的口号都有：立即行动，运动减肥；打着要运动的旗号买了一套又一套的休闲服……

今年5月份，又去体检，医生说：必须运动、减肥，否者“三高症”了！加上长期上网，视力损伤严重，模模糊糊，晕晕花花地，再不锻炼的确是影响生活质量、生存质量了。于是选择了最近四五年来相中的一项运动：跳DJ。更换了新版手机，在手机里下载了DJ舞曲，音乐软件，又还有朋友介绍了“乐动力”记步软件，配备了颈带式蓝牙耳机，还网购了运动腕表，再买了两双运动休闲鞋，一套“装备”花了五六千块钱，开始行动起来。

还好，一听DJ就摇摇摆摆、蹦蹦哒哒起来，对场地也没有什么要求，书房、卧室、客厅、办公室都可以跳跳摇摇，时间呢也可以化整为零，跳也记步，走也记步，跑跑更好！“乐动力”软件还有“每天一万步，必成高帅富”的口号，还实时报告运动数量、能量消耗数量，圈子或者附近的人的运动量，很有激励效果，于是我终于运动起来了。到今天完成每天一万步、消耗600卡路里的目标79天，完成目标任务率89.8%，步行累计880.0公里，累计热量消耗61906卡路里（可供一架波音747飞机飞行0.7公里）。

如果没有DJ、没有乐动力、没有颈带式蓝牙耳机、没有3G智能手机，我会运动起来吗？我能减肥三公斤吗？估计不会。但，如今的现实是：运动已经成为我的一种习惯，每天不花上一个半小时来运动，没有走到一万步，我就会浑身不自在，身上的肌肉就会不自主地运动起来。运动成了生活的一部分，成了自然而然的事情。我经常在没有任何“装备”的情况下跳跃起来舞蹈起来。

来，我们一起来运动，你准备好了吗？

其实，运动就是那么简单：听着音乐，蹦达起来就行了！

人生中很多的成果的取得都是很简单的：行动起来，立即行动起来就行了，不必要那么多的准备，形成习惯，习惯会促使你走向成功！