人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对人的健康影响极大。作为最主要的睡眠工具，床的合适与否与人的睡眠质量有着非常重要的关系。

    床的种类繁多，其中最有利于睡眠又符合生理健康的，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要

求的是沙发床、弹簧床，这两种床尤其不适合老年人和儿童。沙发床、弹簧床床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，因此受到不少人的喜欢。但这样的床睡久了，常令人腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等，睡这样的床，不但可使病情加重，甚至会导致旧病复发。因为这些床柔软，容易变形，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱弯曲或扭转，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，就会出现腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变，使病情加重。可见，理想的床是既柔软舒适，又不过度改变脊柱的生理曲度。其实，实现这样的“理想”也很简单，在硬木板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求。依照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠的深度；床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学来说，容易产生不安的心理影响睡眠。

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床的摆放四不宜

1．床头不宜在窗下。这是因为床头在窗下，人睡眠时有不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。再者，窗子是通风的地方，人在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童，儿童天生好动，容易借床爬窗，非常危险。

2．床头不宜设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。

3．床的摆放位置不宜正对梳妆镜。这主要是夜晚人起来时，特别是刚从睡眠中醒来或噩梦中惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或他人活动，容易受惊吓。

4．床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉，滋生细菌，另外平时也难清理到，就会成为卫生死角。