一年一度的高考渐渐临近，十二年寒窗，等的就是决战一刻，金榜题名。因此做好考前的营养供给，调整身心状态，安排好日常作息至关重要！保持充沛的精力和敏锐的思维，以上佳的状态迎接这场人生大考。

 补充营养，健脑免疫

　　高考复习需要耗费大量的脑力和精力，日常需要合理搭配饮食营养，多吃健脑的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、银杏、大豆、花生米、葵花子、核桃仁等。备考时间值千金，在此期间一定要增强自身免疫力，避免让感冒等不适夺去宝贵的时间和精力，以良好的状态投入复习当中。而要增强免疫力，保持旺盛的脑力和精力，除了注重日常膳食营养均衡，还可适当食用增强免疫力、缓解体力疲劳、改善记忆的营养保健食品。

     调整情绪，掌握技巧

　　高考前情绪略有紧张不是坏事，适度紧张是提高学习效率的“助推器”。但过度紧张却容易导致头痛、食欲差、疲劳、注意力不集中、容易发脾气等问题，反而不利于备考。培养积极的心理暗示，学习一些放松技巧，如深呼吸，想象一些美好的事物均可以舒缓情绪。此外，在膳食之外补充一些优质蛋白质，可消除紧张学习所带来的疲惫感，充沛的精力可减少紧张感，让人自信倍添。 

    合理作息，适度锻炼

　　高考是一场体力和耐力的竞赛，因此高考前一至两个月可参照高考时间安排来调整自己的生物钟，让自己进入状态，更好地发挥已掌握的知识。特别应注意的是，要避免熬夜复习——按时优质的睡眠可以减轻心理压力，提高学习效率。适度的体育锻炼，能帮助松弛脑部疲劳，活跃思维，提高身体抵抗力。同时可适当补充优质蛋白、矿物质，帮助及时恢复体力和精力，以保持良好的状态投入备考。