作为电脑一族，如何做好颈椎疾病的自我预防呢？这是个关键问题，花小力气做好预防工作，可以让颈椎病远远地离开，也可以使您从颈椎病的痛苦中逐步解脱出来，一招一式，简单、直接、有效，而且也不占用太多时间：

一，每日用自己的手掌反复搓颈部的肌肉，每组搓49次，左右手交替。随时随地都可以做。搓完后，颈部肌肉发

    热，舒缓了肌肉的紧张，加速了血液循环，促进了代谢废物的排出。仅此一招，坚持做，颈椎病就可以无忧

    矣！   在搓颈椎部位的同时，也运动了肩关节，可以说是一举两得。

二，生活里的空闲时间，有意识地尽量向后仰头，也就是下巴尽量往上抬，保持肩部不动，抬头看天花板，都是

    同一个意思。速度要缓慢、均匀，根据自己的情况，可以做3---5次，10----20次，都可以，坚持做，必有

    奇效。

三，躺在床上休息的时候，或者坐在板凳上坐直后头部略后仰，用左手的除了拇指之外的四指用力压紧右侧的颈

    部的肌肉，向左侧用力拨（拉），最好是能感觉到肌肉随着手指在动，但手指和皮肤之间不能有任何摩擦，

    一定要用力压紧。这就相当于是自己给自己做推拿。换成右手，做另外一侧的颈部肌肉的自我推拿。

    有这三招，足以保证可以解除你每天在电脑前时间太长所造成的颈部肌肉的疲劳，可以有效缓解颈椎病的症状，坚持做，可以使症状彻底消失。

    颈椎病的发生一般是由于姿势的不当所造成的，颈椎病的常见症状：偏头痛、血管神经性头痛、头晕、手麻、颈项僵硬、肩背酸沉、恶心、呕吐、眼干涩、眼花、心慌、胸闷等等。从治疗方法方面来说，不用吃任何的中药或者西药，坚持按照上面说的做就行了。