63、夏季生活起居方面应注意什么？

         夏天是阳气旺盛的季节，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力（即所谓奉收者少）。正如 《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外。

 64、夏季如何预防热伤风（阴暑）？

       热伤风是过于避热贪凉所引起的暑天感冒，又称阴暑，其主要表现为身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。由于阴暑多为感受寒湿之邪所致，虽然病情较轻，但病程比较长，缠绵难愈，让人十分苦恼。尤其是老人、儿童、孕产妇、体质虚弱及患有慢性病的人，容易生病，应加强防护。预防热伤风，不可过于趋凉避暑，如在空调房中温度太低，或长时间开空调，或让空调机的冷风直接吹在身体上；也不宜在室外露卧，不能于潮湿之处久卧；睡觉时，要保护好腹部；冷饮瓜果不可过食。

 65、夏天如何防脑中风？

       夏季是脑中风的高峰期，而且气温越高危险性越大。这是因为夏季汗液蒸发增多，会造成血容量不足和血液粘稠度大，从而诱发脑中风。预防脑中风，除了注意避暑和适当活动外，还应该做到如下几点：①多喝水。预防脑中风，应积极补充水分，尤其是老年人，以防血液浓缩，出现血栓，诱发脑中风；②注意饮食。盛夏，胃肠的血流量相对减少。过饱或太腻的饮食，使胃肠充血，势必使大脑的血流量更趋减少，不利于大脑的供血；③注意环境温度。患有心血管病的中老年人，使用空凋时，室内与室外温差不应超过7℃。若室内外温差太大，忽冷忽热，易导致脑部血液循环障碍而发生脑中风；④注意发病的先兆。有过中风史的病人，当出现头昏、头痛、全身麻木、酸软无力、频频打哈欠等症状，很可能是中风前的预兆，应及时就医。

 66、夏季日常饮食要注意些什么？

        夏日饮食应注意：①忌过食生冷的食物。暑热兼湿的时候，天气炎热，出汗多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。素有脾胃虚寒的人，即使炎夏，也切忌多吃生冷性寒之物；②忌吃油腻的煎、爆等难以消化的食物；③忌食辛辣香燥的食品；④夏季忌滋补过腻。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品有助于开胃增餐、健脾助运，若过食肥甘腻补之物，则会伤脾胃，影响消化吸收。因此，夏季应选择绿豆、白扁豆、荔枝、莲子、红枣等清补之品。

 67、夏季选择什么样太阳镜有益于眼的健康

       夏季阳光极为强烈，戴上合适的有色眼镜来遮蔽阳光，对眼睛的健康十分有益。在选择眼镜时，一定要讲究科学性。选择太阳镜，应允许30％的光线能穿过的镜片，这样不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。另外，45岁以上的中老年人不宜戴变色眼镜，以免诱发青光眼。600度以上的高度近视者，常戴变色眼镜可使近视程度加深。