“亚健康”人的夏季养生：

    夏季是大自然各种植物快速生长的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，同时也是最容易伤津耗气的季节。因为此季节出汗多，则易伤津；消耗大而耗气，对于“亚健康”人群来说，夏季也是很难过的季节。因为自然界气侯特点使人消耗大，而这些上班族、白领，尤其是职业经理人不会因节气特点而减少工作。所以，工作压力未减，外界气侯损伤又多，更易患病。对于“亚健康”一族，在夏天必须做到精神放松，生活规律，饮食合理。这样才会提高工作效率，又达养生的目的。

    中医认为“冬季要藏”，“春季要生”，而“夏季则要放”，即精神要充沛，饱满，情绪外向，因为只有神气充足，人体的机能才能旺盛而协调，若神气涣散，则人体的一切机能遭到破坏。“亚健康”中平时以失眠、多梦、健忘、眩晕、精神不振为主要表现者，在此时更应注意精神调养，因为以上诸症多与心气不足、心血不足有关，而夏季为心所主，如调养不利症状加重，日久则生病。

夏季药浴最适宜，“亚健康”人士可选用十滴水浴，将30毫升十滴水加入浴水中，洗浴时浸泡一刻钟即可，治后体感凉爽，双目明清，可预防中暑，治疗痱子。菊花浴：用纱布包适量菊花汁。取汁加入浴水中洗浴，能解署，清热，明目醒脑。

    饮食宜吃清淡，易消化食物，如各种瓜类，切忌大鱼大肉、油腻辛辣之品，食疗可选绿豆百合粥，选绿豆20克，百合6克，梗米100克，冰糖适量。制法：将绿豆、粳米洗净入锅，加水适量，大火烧沸后小火熬煮至绿豆半熟之时即可。此粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、减肥、清心安神、止咳的功效。适用于“亚健康”的肥胖、血脂高、心悸气短、自汗、心烦、失眠、眩晕、精神不振等症。

总之，“亚健康”人士在夏季切记注意保护心脏，保护阳气，勿过劳、急躁，保证睡眠，合理饮食，多饮水，从而安度伏天。