一、春季养生原则与“节气”养生的方法

1．健康人的春季养生：

  　春季是指从立春之日起到立夏之日止。中医认为春季对应人体的肝，养生的原则是春要“养肝”，防外感“六淫”中的“风邪”。一年之季在于春。春季是阳气升发，生机勃勃的季节，气侯变化又以风为特点。虽然一年四季皆有风，但春天在北方乱风的日子要比其它季节多，风邪引起的疾病也以春季为多。“风者，百病之始也”，风邪多侵袭皮肤毛孔，且有发病迅速，变化无常，易侵袭人体头面、肌表，而致头疼、汗出、恶风等特点。《黄帝内经》中曰：“虚邪贼风，避之有时”，就是说对于能让人致病的风邪要能够及时避免。所以，春季养生应重视风邪致病。

  “春夏养阳”。指的是此时人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，要注意补益肝脏，强调养肝护肝。在精神上春季应顺应大自然万物生发的特点，即通过调节情志，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调与和谐。由于春季对应的是肝脏，肝又主怒，所以此季节人们容易情绪不佳，急躁易怒。在精神上健康人士就应该学会控制自己的情绪做到心胸开阔，力戒暴怒和忧郁。在生活起居上要有规律，做到“春捂”，这是因为初春阳气渐生，气侯日趋暖和，人们逐渐去棉穿单，但北方阴寒未尽，早晚较凉，如果衣着过快变单，就容易受凉而引发疾病，所以要“春捂”。春季好发疾病是：急性病毒性肝病；儿童皮肤传染病，如水痘、麻疹、风疹、猩红热等。

    春季饮食多食甜、少食酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。根据中医五行理论，肝属木，肝主春，脾属土，木土相克，即肝气旺盛可伤及脾土，影响脾的消化功能。中医又认为，五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，所以在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺而伤脾，多吃甜味的食品，甜味入脾，能补益脾气，以防肝伤脾。

春季在饮食方面也以“春夏养阳”为原则，也就是多吃能温补阳气的食物。宜选辛、甘、温之品，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，春季还应多吃含优质蛋白质；糖类的食品及维生素、禽蛋、大枣、蜂蜜、山药、新鲜蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜、春笋等。这些大多有健脾养肝养阳敛阳的作用。春季不宜多食酸性食物，如西红柿、山楂、橙子等，酸性入肝，这些食物可助肝气旺盛，横逆犯脾，使脾功能下降，故而少食。

    总之，春天对健康人士的养生原则就是保护阳气，保护肝，防止风邪侵袭而患病，饮食多食甘，少食酸。