【过恐】恐，通常又称为惊恐，而确切地说，惊与恐还是有一定区别的。惊是指受到突然的、意外的、较强烈的刺激，常包括自己所不知之事。恐则是指恐惧过度，常包括自己已知之事。但因惊后常致恐，恐也因遇事易惊，所以常将两者相提并论。

    过恐的危害：现代心身医学研究认为，人在遭受意外的惊吓时，肾上腺素的分泌会突然增加，从而加快心跳与血液循环，使心脏遭受猛烈冲击；而强大的冲击力易使心肌纤维撕裂或断裂，心肌组织出血，从而导致心脏骤停，导致死亡。尤其是患有冠心病的人，较一般人更易因惊恐而死亡。另外，当人受到持续的惊吓时，肾上腺素会逐渐积累起来，达到一定量时，同样可以损害心肌细胞，造成心力衰竭而致命。因过恐而造成的危害，更多的是如面色苍白、冷汗淋漓、心慌不已、周身颤抖、大小便失禁、四肢发软、精神恍惚，亦或失眠、昏厥等症状。

过恐的防治：1.学会避恐。患有高血压症、冠心病、失眠症等疾患的人，应注意避免各种恐怖因素，如不要看有恐怖阴惨情节的电影、电视、书刊，不要一个人夜晚独处，不要攀登高山等。2.培养果敢的精神。平素应注意培养自己果敢的精神，遇事不优柔寡断，不唯心，要破除迷信，避免各种人为的紧张恐惧。

【过悲】悲，为七情之一，在一定范围内，是人的正常情致反应。长时间或过度悲哀，可使人头晕乏力、心神不宁、心灰意冷。因此，悲伤也是一种不良情绪，也视为致病之因及疾病表现。从养生角度来讲，遇喜则乐，遭不幸则悲乃人之常情，强忍悲痛对身心反而无益，顺其自然地运用悲养，则可疏泄不良情绪。

    过悲的防治：1.当哭则哭。哭是人们不可缺少的感情发泄法和养生法。传统观念认为，笑比哭好。从生理保健的角度上讲，当哭则哭，不哭则心中郁闷压抑，哭后反觉心中痛快。悲伤地哭可以消除紧张、抑郁和委屈的心理情感，往往能使心情好转。2.化悲痛为力量。对于痛哭不止或痛不欲生者，要以思止哭，进而化悲痛为力量。切莫长期沉浸在悲痛之中不能自拔，否则会有碍身心健康。