中医认为风邪对应的是春天，春天要防风邪，春天要养肝。夏天要防暑湿，夏天要养心，最常见的是什么病呢？三种常见病，第一个是中暑。第二个是什么病呢？热伤风，叫暑湿感冒，夏天要防。第三种病，要防什么？腹泻。这三种病都跟什么有关呢？跟中医认为外感六淫邪气的暑跟湿有关，这会儿要防暑跟湿。暑跟湿怎么防？
一豆、一菜、一苦瓜。第一个，豆是什么豆？夏天要吃绿豆。绿豆防暑降温最好，每天喝一碗绿豆汤预防中暑，喝一碗绿豆粥养胃、防中暑效果都非常好。第二个，菜是什么菜？马齿苋。这个在公园野地都有，大家把马齿苋采回来洗干净了，老北京都爱做馅儿吃。凉拌马齿苋，预防和治疗痢疾、肠炎效果特别好。第三个，什么？苦瓜，苦瓜是清心、去胃火的，苦瓜是寒性蔬菜，夏天因为天气炎热，咱们要多吃一些防暑降温的偏寒性的食物一豆一菜一苦瓜，夏季养生很重要。

    延伸到食疗，实际上咱们讲外感的六淫邪气是导致疾病的第一大原因。具体咱们不说了，暑湿是夏天，到了秋天是什么？燥跟火。所以北方要防秋燥。这就是因为燥跟火在秋天是影响人的。从这点来看，咱们一定要注意，作为北方人，秋燥在秋天是应该注意防的外邪之一。秋天其实在咱北京来说，呼吸道疾病可能高发一点，咳嗽的人越来越多，咽炎的人也越来越多了。而寒邪应该是冬天要防止的，寒邪是什么？在冬天要注意，防寒、保暖很重要，所以在这点也希望大家应该注意这个养生的原则。很多人如果不注意也会产生疾病。这个环节要记住，中医认为导致疾病的原因第一大类叫外感“六淫邪气”，分属于四季，春天防风邪，夏天防暑湿，秋天防燥火，冬天防寒邪。