谈及“养生”，大多数认为那是老年人的事，至少也应该是退休以后所涉及的领域。

据有关资料统计，近年来，四十岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，死亡原因常见的有：心肌梗塞、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。其主要的病因以中青年人士工作压力大、生活无规律、饮食不合理等诸多因素，“冰冻三尺，非一日之寒。”要想预防、延迟疾病的发生，必须做到预防为主。在传统的观念里，人们认为养生是老年人的事，但是，人到了六、七十岁时，各脏器均已衰老，自然规律不可抗拒，中、青年时的过渡消耗与透支，等到老年以后养生已经太晚了。所以说养生应从中青年开始。具体要做到四化：

一、生活规律化：

    谈到生活规律就是指一天安排要形成良好的规律性，如起居有时，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要按时，不要经常变换，根据一年四季调整起居饮食时间。也就是中医所言“顺应四时”，生活有规律可以使人身各个系统功能较为正常，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

二、饮食科学化：

    随着人们生活水平的提高，物质极大的丰富，工作、交友频繁，使一些人外出餐饮机会增多，这样极易造成饮食的不合理性。如：暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝等多种饮食不合理造成的疾病，最好的办法是在家吃饭，因为家里可根据情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多食蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病的发生或延迟一些中、老年人疾病。

三、运动坚持化：

    生命在于运动，大家似乎都明白这个道理，但如何运动，运动量多大为宜等却不是每个人都做的科学合理。我认为最好的运动是散步，这是大多数都容易做到而易坚持的。根据每个人体质等因素选择步行的长短，一般来讲，路程以3-5公里为宜。晨起或晚饭后均可。散步是有氧运动，好处很多：首先有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等等。当然，游泳、慢跑、打球、打太极拳都可，最主要是坚持。

四、心态平和化：

    中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）可以致病，当然多指太过而致。而七情致病又较为难治，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等等。当前，生活节奏的过快，生活、工作压力过大，尤其是四十岁左右的中年人，上有老下有小，又面临着市场经济的各种竞争造成的精神高度紧张，长此以往使心情不好，情绪喜怒无常，呈现亚健康状态，甚至发生疾病。所以保持良好的心态非常重要。

总之“养生”不是等到老年才开始，应从中青年开使，“养生”的方法也要从生活中来。只要“养生”得当，就可延缓衰老，预防延缓疾病的发生，起到事半功倍的效果。