体质特点:

    面部皮肤易出油，汗多且粘，胸闷痰多，面色黄胖而暗，眼胞浮肿，神倦懒动、嗜睡易困、身重如裹不爽、口中粘腻或发甜、喜食肥甘，小便混浊，大便溏软而粘、关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。舌体胖大、苔滑腻。

易患疾病：

    易患糖尿病、中风、心脑血管疾病，痰湿的特点是粘腻不爽，容易阻碍、减缓气血的运行，而出现心脑血管等疾病。

日常调养：

    日常生活中应尽力合理安排休闲、休假，学会疏解不愉快的心情，保持平和舒畅的心态。居室应保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里；衣着要透湿散气，经常晒太阳、多户外运动。运动时应根据自己的情况，循序渐进而行。

饮食：

宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油腻食物，少喝酒，或不喝酒。多吃些蔬菜、水果。

药膳介绍：

1.  珍珠薏米丸子

原料：瘦猪肉200g，薏米150g，盐，味精，蛋清，淀粉，白糖

油适量。

做法：将猪肉剁成馅，做成直径2cm大小的丸子备用，将薏米洗

净，备用的丸子裹上生薏米，放在笼屉或蒸锅内蒸10-15分钟，然后取出丸子，放调味品勾芡即可。

功效：健脾化湿，降脂轻身。

适应人群：脾虚湿盛，食少腹泻，四肢无力，头重如裹等症。

2.  茯苓香菇玉笋

原料：玉笋250g，香菇100g，茯苓粉10g，盐，味精，高汤，

水淀粉，香油适量。

做法：将香菇，玉笋切成丝，茯苓粉与水淀粉调和，当油锅约六

七成熟时，放入玉笋，香菇，高汤，味精，水淀粉，翻炒撒盐出锅。

功效：补中健脾，除湿利尿。

适应人群：脾虚湿盛，小便不利，嗜睡易困，眼泡浮肿，关节不

利等症。

冬瓜

中医作用：清热利水，消肿解毒

冬瓜炖排骨

  原料：排骨500g，冬瓜500g，姜1块，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。

  做法：把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块。将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。再将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

  提示：益气补血，利水渗湿。