阳虚体质的特点与饮食调养

体质特点：

    平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌体胖大，边有齿痕，苔润，脉沉迟。

易患疾病：

    此种体质多发寒证，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等病。中医认为：阳虚则寒，寒性有收引、凝滞，不易运化的特点，致使体内的水湿运化不利而易患痰饮、肿胀、泄泻等病；阳虚者，身体机能状态就会减弱，所以，易患阳痿等病；

日常调养：

    日常生活中应调节情绪，要多与人交往，改善心境，去忧悲，防惊恐。平日应早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。多做运动可促进气血流通，如跳绳、跳跃、短距离跑等。

饮食：

    可多吃甘温益气的食物，烹调时可加入辛温之葱、生姜及胡椒等调味品，或与羊肉、狗肉等温热性肉类同煮，少食生冷寒凉食物如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜等。

药膳介绍：

当归生姜羊肉汤

原料：当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒、食盐各适量。

做法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时捡去当归和生姜。

功效：温中补血、祛寒止痛。

适应人群：产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虚劳不足等症。

核桃

中医作用：补肾固精，温肺定喘

核桃仁炒腰花：

原料：核桃仁50g，猪腰花300g，葱姜蒜适量，料酒，盐少许。

做法：猪腰子切花刀，上浆过油，核桃仁过油。留下底油，大火爆出葱姜蒜的香味，同时下入腰花，核桃仁，加酱油，盐，味精适量，翻炒出锅。

提示：温肾壮阳，强腰补脑。

羊肉

中医作用：益气补虚，温中暖下。