人一上了岁数，衰老的速度就更快了，专家提示，老年人经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。

【胳肢窝的运动】

按捏腋窝简单易行。

自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过分。

【功效】

首先，可大大增加心肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换;

其次，可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分能顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖器官和生殖细胞更健康;

其三，可使眼耳鼻舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。夫妻间每日早晚各按摩1次，每次1～3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲。

同时夫妻间也可同时按捏对方腋窝，3分钟对换角色，不仅可以延缓衰老，而且是增进夫妻间感情的不错方法。