比金钱更容易浪费的是时间，比时间更容易挥霍的是健康。身体是“1”，事业爱情功名利禄都是后面的“0”，没有这个“1”，神马都是浮云。为了身体的老本儿不“坐吃山空”，不能让政府修建的体育设施“空置浪费”，今天，我们去健身吧。

大众健身操

大众健身操活动范围涉及全身每个关节，可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。建议上班族下班后，可以放着音乐在家里做这个健身操。

不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化。

适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。下班后在家边听音乐边做即可。

健身球

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

不适合人群：健身球不适合体重过重、以减重为目的者。

瑜伽

瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。晚上睡觉前可以做上半个小时的瑜伽。