孩子睡多长时间最好

                         文  奇妈

   睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对于儿童的生长发育至关重要。 生长激素在睡眠时分泌最多。俗话说，“贪睡的孩子长得快”。这话是有科学道理的，因为，睡眠与生长激素分泌有关。生长激素只有在睡眠时分泌最多。医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的3倍多。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰，为此，专家建议，孩子睡觉最迟不能超过晚上9时，一般以晚上8时睡觉最为适宜。这样，既保证了充足的睡眠，又不会错 过生长激素的分泌高峰期。 多睡可以增强免疫力，几乎人人都知道，患病后多睡觉是促进康复的一剂良药。睡眠不足还是导致儿童近视的“罪魁祸首”，目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长躺着看书，体内缺乏锌元素。                  

    早晨6时50分，我打开儿子的房门，摸着睡梦中儿子的脸，语气轻柔地说：“奇奇，起床，要上学了。”接着又回到厨房做饭。两分钟后，再次打开房门，，摇了摇儿子说：“再不起来就迟到了。”7点整儿子起床。我一直保证儿子的睡眠时间在10小时，不然会影响大脑发育的。收获也是很实在的，比如我家孩子的记忆越来越好，背书一般2、3遍就可以了，学习效率很高，成绩也是很稳定。非常的幸运，我很早就阅读了《生理心理学》的教科书，知道孩子在12岁前必须睡足10--12小时，这有利于大脑发育。充足的睡眠对孩子的大脑发育真的很重要，不然国家就不会发文规定小学生需10小时以上，初中生9小时以上，高中生8小时以上，这是有科学依据的。因为国家机构里有这方面的专家学者，他们也是根据《生理心理学》的基本原理提出来的。                                 

   不过孩子，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力等综合因素来考虑。   

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