不同年龄段的人群，每天所需要的睡眠时间也是不同的。以下是美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时长标准，先以供参考

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美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议，妈咪们看一下自家宝宝的睡眠技能get了没！

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婴幼儿

新生儿没有昼夜概念，会根据外界环境逐渐形成自身的睡眠节律。幼儿睡眠节律极易被干扰打乱，如本该睡觉却被声音或光线影响，破坏了正常睡眠节律，对其生长发育、智力水平、性格形成都会有一定影响。

TIPS

父母要学会利用不同时间段的不同表现，来让婴幼儿在潜意识状态下懂得区分白天和黑夜，尽量保障夜晚的睡眠时长和质量。

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儿童

6~13岁是身体、心智等生长发育的关键期。长期睡眠不足，得不到充分休息，容易影响大脑的创造性思维和能力，也易影响心肝发育，促使免疫力和抵抗力的降低，导致儿童罹患感冒等各种疾病。

TIPS

儿童最好确定一个固定的睡眠时间，尽量在晚9点前入睡，早7点起床，切忌睡眠过多。

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青少年

青少年课业负担重，升学压力大，“睡得晚、起得早”的循环式睡眠缺乏，形成长期的睡眠剥夺，对于青少年的学习记忆功能有很大损害，而这种损害是不可逆的，无法通过“补觉”的方法弥补。

TIPS

青少年应尽量保障充足睡眠时间，保证规律的睡眠作息习惯，不要给孩子过多的课业负担。周末也不要因补觉破坏睡眠“生物钟”，导致睡眠紊乱。

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