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每一年的开学季，都是儿子与我最崩溃的时候，面对分离，儿子总是大哭大闹，我也十分焦虑，甚至偷偷落泪。因为从小跟着我，没离开过我，都这么大了，还是特别黏我。天天面对这种情绪一定不好，我和儿子该怎么办？---皓皓妈于9月12日留言

妈咪Jane这样说：

与妈妈分离当然会焦虑！没什么立竿见影的妙招可以立刻消除宝宝的分离焦虑，最有效的办法就是：耐心下功夫。

分离焦虑是幼儿时期常见的心理问题之一，当宝宝与父母亲或主要照顾者分开时，容易出现焦虑的情绪表现，一旦处理不当，将对宝宝日后的人际互动与生活适应造成恶劣影响。因此，父母亲应掌握正确的态度与方法，陪伴宝宝一起走过分离焦虑。

什么是分离焦虑

分离焦虑（Dissociativeanxiety）是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。即婴幼儿于某个人产生亲密的情感结系后，又要与之分离时，产生的伤心、痛苦，以表示拒绝分离。是婴幼儿焦虑症的一种类型，多发病于学龄前期。

宝宝分离焦虑的3个重要时期：

第1时期：妈妈产假结束上班时

第2时期：孩子上早教兴趣班时

第3时期：孩子入园入托后

分离焦虑的3个阶段：

✤ 反抗阶段——嚎陶大哭，又踢又闹。

✤ 失望阶段——仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝。

✤ 超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见妈妈时又会出现悲伤。

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分离焦虑阶段1

应对“妈妈产假结束了”5方法

方法1：多给孩子安全感

产假在家陪伴孩子的日子，要用心专注，多和孩子玩一些互动的游戏，提高陪伴的质量，让孩子知道他是被爱的，增加他的安全感。

方法2：找一个代替妈妈的人

在妈妈上班的前几个星期，代为照顾者要提前加入陪伴孩子的行列，让孩子逐步适应并熟悉其他照顾者。

方法3：制造机会，短暂离开

每周妈妈都要制造一些机会，短暂的分离。比如，外出购物、运动或是看场电影等。每次离开的时候都要跟宝宝郑重其事地道别，千万别偷偷溜走，给孩子带来更多不安全感。

方法4：让孩子习惯爸爸妈妈要上班

如果一整天见不到爸爸妈妈，孩子最大的担忧是爸爸妈妈把他扔在那儿，以为不要他了，以为再也见不到爸爸妈妈了。告诉孩子什么时候回来，并且每天都会在同样的时间去接他，以消除他这种担忧。

方法5：下班一定先抱抱孩子

妈妈正式上班以后，下班时间请多多陪伴孩子，同时体谅孩子的情绪，孩子在分开初期可能会有不适应的表现，容易哭闹，家长要多理解多安慰。

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分离焦虑阶段2

让孩子慢慢离开你的4步骤

第一步：找到孩子最最喜欢的游戏

在早教兴趣班里一定要找到孩子最最喜欢的游戏，加玩具的诱导，让孩子对游戏的好奇或渴望大过于妈妈的怀抱，这时孩子就慢慢地脱离开了妈妈。

第二步：让孩子熟悉小伙伴

帮助孩子尽快地认识早教兴趣班里的小朋友，拉一个小伙伴，让他不再害怕，不再孤单，融入其中，有了小伙伴的陪伴，渐渐地妈妈就可以放手了。

第三步：尽量让孩子有好的体验

去上早教兴趣课与回家的时间，爸爸妈妈都要安排的宽松些，早点到教室，可以让孩子熟悉环境，熟悉老师。课程结束时，可以安排孩子在早教中心多玩耍一会，让孩子离开父母，真正喜欢上早教中心。不要让早教兴趣班成为孩子心里的阴影，也不要硬逼着孩子去上课。

第四步：接受孩子的所有情绪

当宝宝哭闹时，与其抑制他，不如允许他哭出来。哭出来，他的情绪流动起来，就好受多了，他也才有了关注其他事物的兴趣。

面对宝宝的分离焦虑，做父母的最最需要做的，就是尽可能多地陪伴孩子，增加陪伴的时间，提高陪伴的质量，用全身心去呵护孩子。

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分离焦虑阶段3

消除孩子焦虑恐惧4妙招

妙招1：熟悉幼儿园环境

宝宝还没有入园前，家长应该经常和孩子说说幼儿园的事，告诉他在幼儿园一天大致的活动安排，可能碰到的情况，孩子心理有数了，就不会因为不了解情况而产生恐惧。同时家长可多讲一些正面的有趣的话题，激发孩子对幼儿园的向往。若是幼儿园许可，可以带孩子到幼儿园参观，帮助孩子熟悉幼儿园环境。

妙招2：培养宝宝自理能力

家长在宝宝上幼儿园前，就应该有目的性地培养孩子良好的生活习惯，提高宝宝生活自理的4件事：

✤ 大小便： 当有小便或大便的信号时，要及时讲出来。

✤ 吃饭：自己可以独立吃饭。

✤ 睡觉：喜欢在幼儿园午睡，并能独立入睡。

✤ 作息时间：尽量使宝宝形成与幼儿园同步的作息规律，帮助宝宝尽早适应幼儿园的生活节奏和要求。

家长要有意识地减少对孩子的溺爱，培养幼儿独立能力，让孩子有更好的体验，少挨骂。

妙招3：与同班小朋友多交往

和同班小朋友的交往能帮助宝宝更快地适应幼儿园环境。家长可以邀请同班小朋友来到家中或到户外去游玩。在家长的陪伴之下相信小朋友之间更容易进行良性沟通，在园内新环境下也能尽快适应。

妙招4：借助安慰物

分离初期可以考虑给孩子一个安慰物，可以是孩子喜欢的玩具，妈妈的围巾，孩子的枕头，小毛毯，妈妈与孩子的合影……任何他能够接受的物品都可以。甚至可以亲手写一句话揣在他的小兜里，告诉他，想妈妈时，看看、摸摸这些东西就不会难过了。有了这些铺垫，孩子就可以找到一个排解分离焦虑的方法，并从这些与妈妈发生联系的事物中获得一种心理上的安慰与支持。

妈妈的自我调整

♥ 与幼儿园老师多沟通

开学前，家长可以带孩子见见老师，消除陌生感。当孩子正式入园后，妈妈可以与幼儿园老师多沟通，了解孩子在幼儿园的情况，同时将孩子在家的问题也反馈给老师，配合老师针对性地教育。

♥ 家长放轻松

孩子对外界的判断不是很确定，很容易受到父母的影响。如果父母很放松，孩子就会获得力量，也容易放松；如果父母很焦虑，很紧张，孩子也会变得很焦虑，很紧张。这样，父母与孩子之间互相影响，形成恶性循环，延缓孩子适应的进程。

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