6点醒来，赶紧看手机，了解当下空气质量状况。华为手机显示空气质量良，污染指数92。“跑步吧，”我说，“空气质量良。”
小姚一骨碌坐起来，响应道：“好，跑步。”
20分钟后，我们到达运动场。再看一眼空气质量，坏了！轻度污染，污染指数上升到102。我们商量说，先热身，等热完身，再看空气质量，说不定污染指数又降了呢。
快走一圈，慢跑一圈，再高抬腿、后踢腿一圈，上厕所，深蹲、弓箭步，做完这些准备工作，二十几分钟过去了，再来看空气质量，心里盼着污染指数回到100以内，但是，打脸了！137。仍然是轻度污染，但污染指数更高了，说明空气还在往坏的方向发展。
怎么搞？
回家，不跑了！
小姚和我定好了一个标准，污染指数在100以下，也就是空气质量为优和良，我们跑；一旦指数超过了100，我们就不跑。
为什么这么机械，这么严格？
因为我有过教训，受过伤害。
四五年前，是武汉历史上空气污染最严重的时期，污染指数达到过400多、500多，在污染指数400多的时候，我还在户外打篮球、跑步！虽然在打完球、跑完步后，明显感觉到喉咙不舒服，有不适感，但还是我行我素，无视空气污染指数。不相信污染空气就能导致肺部病变、癌变。都说污染空气会致病，都是人云亦云，也就是这么一说，有没有实验数据精确地证明这一点？没有。总以为身体好，扛得住。
2018年5月，单位一年一度体检，CT显示肺部毛玻璃影！肺部毛玻璃影很大概率是肺癌。立马做加强CT检查，4个月后再做CT跟踪检查，每4个月就做一次CT跟踪检查......
在此期间，我迅速调整了户外运动策略：空气优良才跑步、打球。
我筛查了导致毛玻璃影的各种因素，我不抽烟不喝酒，不打麻将不进厨房，工作环境也不接触污染物，因此，非常大的可能性是由于我在重度污染空气条件下高强度长时间运动导致。吸入大量PM2.5等污染物，超过了身体的自净化能力，导致了肺部病变。
第三次CT跟踪检查后，医生说，毛玻璃影没有发展，不用再做每4个月一次的CT跟踪检查了，只需在年度体检时做就够了。
谢谢！
谢天谢地。
从那时开始，我们一直严格执行着这个标准：空气质量优或者良，也就是污染指数小于等于100，我们才在户外跑步。
我们长跑锻炼的目的是强身健体、保持身体健康。在空气质量为中度、重度污染的情况下，我们跑得越长、越快，对身体的伤害越大，背离我们的初衷越远。请长跑爱好者们谨记，空气优良才跑步！
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(2021-01-31 18:03:52)