情景:某日,妻子工作一天，很累。下班回到家就想睡觉,不想做晚饭，希望丈夫做晚饭。（这种情景这对夫妻常常遇到，以下每一组对话都发生过。）

对话：

第一组

妻子：“我上了一天班好累呀！下班回家还得买菜做饭。这周前几天都是我做饭！”

丈夫：“我不是刷碗还洗衣服了么?我还打扫卫生了。你忙我也没闲着呀!”

解析：妻子只说了观察和感受，却没说需要和请求。如果语气再带点激动，丈夫就更容易听成抱怨或指责（这几天都是我干活，你怎么不干活呢？你这个人怎么这么自私呢？）。丈夫的焦点一旦陷入是非之中，忙着为自己辩护，猜出妻子需要的难度就比较大了。更想不到妻子期待他做点什么具体的事情。

第二组

妻子：“今天晚上你做饭吧!”

丈夫心想：哼!命令老公!

解析：妻子期待丈夫做的事情虽然很明确，也不会被解读成抱怨、指责。这种肯定而非疑问的语气，容易让人解读成命令。如果丈夫很看重尊重，那么命令的语气容易让丈夫对尊重的需求得不到满足。命令的语气也有可能让人觉得自由选择的需求未被满足。

当丈夫的焦点在自己未满足的需求上时，就难以体会妻子的感受和需要。

第三组：

妻子：“今天晚上你可以做饭么?”

丈夫：“为什么是我做呢?你不能做么?你下班比我早啊！”

解析：妻子虽向丈夫提出明确的请求，但是没有说明需要。丈夫难免心中有疑问，进一步询问。这询问有可能被妻子当成是拒绝请求。

第四组

妻子:“我今天工作一天好累啊!我下班一到家就想休息一下，睡一觉。今天晚上你可以做晚饭么?”

丈夫:“没问题!那你回家好好睡一觉吧！我做好饭叫你。晚上想吃啥?”

（也可能说：“哦，老婆累了，好好休息吧！我买点熟食回家吃怎么样？”）

说完丈夫心想，老婆累了，我趁机英雄救美，好好表现一下^_^。

 解析：在这组对话中，妻子述说了

观察：今天上班一天

感受：累

需要：身体休息

请求：睡一觉，丈夫做晚饭

丈夫通过妻子的观察、感受、需要、请求，了解了妻子的处境、心情，也明确地知道做点什么对妻子有帮助。自己的需要未受到威胁，又发现别人有需要时，爱心还是挺容易激发出来的。

做完之后妻子开心，丈夫也挺有成就感和价值感。^_^

附：非暴力沟通模式  之  诚实地表达自己，而不批评、指责

1）    观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为；

"当我（看、听、想到我看到的/听到的）……"

2）    感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

3）    需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

4）    请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为：

“你是否愿意……？”