加载中…【养生厨房 20150821 播出】菜名：五彩炒肉丝；
(2015-08-20 16:51:43)
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美食健康教育图片文化 |
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【养生厨房
20150821 播出】菜名：五彩炒肉丝；
食材：里脊肉、杏鲍菇、海带、胡萝卜、青椒
功效：适合胆固醇水平较高人群的概念菜。减少胆固醇摄入：肉类选瘦肉；增加可溶性纤维素摄入：海带；增加菌固醇摄入：杏鲍菇；增加抗氧化物摄入：胡萝卜、青椒。
步骤1：里脊肉切丝，然后加盐、胡椒粉，再打入一些水，然后加一点老抽和水淀粉上浆，放到冰箱冷藏室腌制20分钟。
步骤2：将腌制好的肉丝下锅翻炒，肉丝变色后，依次下入姜丝、杏鲍菇丝、胡萝卜丝，继续翻炒。
步骤3：炒至杏鲍菇丝和胡萝卜丝全都变色之后，下入发好的海带丝翻炒，最后再下入青椒丝炒匀。
步骤4:菜出锅前，加盐、胡椒粉、葱丝，炒匀即可盛出食用。
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