《“睡”中学问知多少—2》  关键词：助眠饮食、牛奶、夜宵、水、浮小麦  

    专家：郭兮恒  北京朝阳医院睡眠医学中心主任

    嘉宾：梁  天  演员

    都说宫里的人最会养生，于是“悦娘娘”和“梁大人”分别带来了自己的助眠法宝，其实两位“宫里人”的方法很有代表性，却被专家一一否定，到底他们推荐的法宝有什么漏洞？专家又带来了什么有效的助眠方法呢？请继续收看由北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒为您主讲的《“睡”中学问知多少—2》。

    很多睡眠不好的人会选择牛奶助眠，这么做的首要前提是你要相信牛奶可以帮助睡眠，这样会对你产生一种心理暗示，牛奶助眠才能见效。但是牛奶也并不适合每一个人，有部分人不适合睡前喝牛奶助眠。更多内容请收看本期节目。

    人在吃饱之后容易犯困，这个时候睡觉，就会影响肠胃里的食物消化。大量的食物积存在肠胃里，肠胃的供血量就需要增加，相对应大脑的供血量就会减少，导致大脑供血不足，易形成血栓、中风等症状。到底吃完饭多久可以睡觉？更多内容请收看本期节目。