《动出健康 活出精彩－7》反应能力、手眼配合能力

专家：付国兵  东方医院推拿按摩科主任

任满迎  北京市体育科学研究所竞技体育研究室主任

抖空竹是流传已久老北京的民间玩具，它是一种全身性运动，要靠四肢和躯干要协同动作、巧妙配合才能完成多种多样的花样，所以这个运动能很好地锻炼人体的全身灵活性，而且抖空竹时，人注意力要高度集中，眼睛始终要注视着空竹旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误地完成花样动作。因此，对眼、脑、肢体的协调有很好的促进作用。

抖空竹的动作都很舒展到位，可以使人体各部位的肌肉进行周期性的收缩与舒张，从而加强血液循环，促进人体各器官组织的供血、供氧。同时作为一种娱乐性较强的运动，抖空竹会使参与者呼吸自然，心情舒畅，促进运动者的健康。

太极拳和太极剑是我们中华之瑰宝。太极剑不仅可以很好地锻炼下肢的平衡与稳定，通过单臂持剑的运动对我们躯干及上肢肌群的要求更高了，练习时需要我们躯干腹背肌群及脊柱周围的深层肌群协同发力来维持我们躯干的稳定和力量的传递，从这一个角度来说，太极剑不仅能够锻炼我们的下肢稳定平衡、也能对躯干和上肢的力量起到很好地锻炼效果。

打花棍也是一项以上肢运动为主导的全身运动形式，通过全身各肌群的协调发力和快速的视动反应来达到健身的作用。尤其是这项运动在改善人的视动反应能力上具有很高的健身价值，尤其是对很多老人来说，随着年龄的增长，我们的脑细胞会逐渐减少，到60 -70岁的时候, 脑细胞比出生时大约要减少10 % 左右。这就是老年人行动迟缓、思维和反应能力减退的直接原因。打花棍能够通过眼睛盯住花杆、判断花杆的运动方向、在头脑中选择运动方案和神经快速支配肌肉实施这一方案这一复杂的过程来逐渐改善我们人体的反应能力和手眼配合能力。

如果这些运动您都不会可没关系，我们专家会现场教您一些简单的游戏和动作，也能很好地锻炼全身肌肉和身体协调性，更多精彩内容请继续关注《养生堂》特别节目《动出健康活出精彩》。

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