健康长寿是每个人都追求的目标，但很多疾病都是因为人体衰老造成的。如何能知道自己的身体是否走向衰老，有五个动作可以来测试。

1、左手从颈后绕过摸右耳朵

2、下腰，手摸地

3、单腿向前跳

4、双手伸直在头顶击掌。

5、双手在背后击掌

    判断标准：能做到5个说明身体机能还很好；能做到3-4个，身体已经出现老化；能做到1-2个，身体老化程度比较大；1个都做不到，严重老化，要引起高度重视。

有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。来自陕西省的全国名老中医，91岁高龄的郭诚杰教授，坚持练习自己独创的健身操40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。节目中老人家手把手教您“一拍三揉”健身法。

拍膻中穴，疏通经气，调和气血；一揉，揉耳朵，能起到全身保健效果。二揉，揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；三揉，揉膝盖，人的生命在于运动，保护好膝盖就能坚持锻炼达到健康长寿的目的。