《养生堂》每天下午17：45与您相约BTV科教（BTV-3)

会吃才健康（3）

6月15日 17：45播出

天气越来越热。很多人感到心烦、失眠、精神特别不好，总是特别困，而且还经常睡不着觉，耳头晕，最重要的是还健忘。就很苦恼，孔令谦教师在本期节目中会告诉您这到底是怎么回事儿？

    孔令谦：这种失眠目前是比较多见的。跟天气有一定关系，但不是绝对原因。天气的变化只是一个外因。真正的是你自己身体内部它可能出现问题。但是你所说的这些情况，那么我给归纳了一下，应该说属于三种情况。

   一种情况是属于心肾不交。还有一种你看像耳鸣，就给你刚才说的有健忘、有耳鸣。耳鸣、健忘往往是中老年人的专利。那么这个是属于肝肾阴虚了。来导致肝阳上亢就是阴虚阳亢。就是这么一种情况。还有一种是属于按中医讲，叫胃不合则卧不宁。你比如说，吃多了，吃少了，或者说吃得不对付，你的脾胃出现问题了，那么也会失眠。当然还有一些因素，你比如说像情志因素。失眠你看着很简单。但是它实际上是一个特别复杂的一个综合的因素。

    那么这个不可怕。可怕的是什么呢 你如果不加注意，它就要从量变来到质变，有一个渐变的过程。从量变到质变。质变那就危害性比较大。你比如说，简单的一个失眠。因为你失眠，晚上睡不好觉。夜晚不睡觉，要伤阴。那么将来很有可能你比如说像高血压、中风、燥热伤阴的心脑血管疾病、糖尿病，

    那么都会发生，所以你不要小看这个失眠。而且就目前来讲，我们在临床上所见，以前失眠，往往都是在老年人比较多，

  孔令谦老师的父亲孔少华曾经写过一个针对失眠，他拿出一个处方来。

   这个方子把症状把用药以及用量，它都给写上面了。它就是编的一首诗。

龙骨牡蛎具用生，

合欢皮与首乌藤。

莲子芯加磁石粉，

琥珀朱砂睡前冲。

这就是这么几味药。它是一个基本的方剂，但是这个基本的方剂它要变化的。那么怎么变？我们再往下看。

    因为失眠他还有其他的症状表现。每个人跟每个人是不一样的。个体之间是有差异的。这个就是中医的一个神奇之处。那么我们大家可以根据自己不同的情况，如果你睡眠很轻。而且有梦。那么你加一些龙胆草和石决明。你单把石决明拿出来。或者用蛤蜊来熬汤喝。也有缓解失眠的作用。失眠日久，就是时间比较长了。而且有心慌的感觉，你加一些柏子仁。头疼不止又烦燥。白芷川芎显神通。就是再加上白芷跟川芎。那么这是一个加减法。除了加减法还不行。还有一个药的用量。我们在下面应该还有。一般的药物是每味你用12克到15克这就可以了。那么用量大的，那么就是牡蛎可以用15到30克。

这个也可以来单吃。你把牡蛎给拿出来去熬汤，对于老年人的肝肾阴虚有好处的。但是有一个前提，痛风患者你不要吃。

用量小的是下面这四味药。白芷川芎这用三克、一克，琥珀五克。

除了药方，孔老师还讲述一个食疗的小方子：龙眼莲子芯。

那么这两味药的药性，就是这两味食品，看龙眼肉是食品，那么它是属于热性的。而莲子芯它是属于苦寒入心的，主要是清心火的。龙眼肉它是热性的，来温煦你的肾阳，使你的肾水要上来，要蒸成一种雾状的，来制约你的心火。而莲子心它专门是入心经的，清心火，引热下行。

两个目的地是不一样的。但是中间都不通了，通过这两个食品，我让它去通。起到一个回环的作用。我们中医叫往复。就是循环往复。

具体制作方法是：将两三枚莲子芯放入去掉核的龙眼肉中。每天睡前服用两、三枚即可。注意，不要多服。

节目中孔令谦教师还教授了观众朋友一个太极拳中“太极开合”，帮您调整气息，助您缓解失眠。

注：片中所讲述药方请务必在医生指导下使用！