理想体重（ideal body weight，IBW）即指符合体脂百分比标准的体重。一般标准体脂百分比，男性为15%，女性为20%。在测得一个人的体脂百分比后，可根据标准体脂百分比计算理想体重。计算公式为：

    理想体重=实际体重－[（实测体脂%－标准体脂%）×实际体重]

    例：一身高170cm，体重72kg的男性，体脂为20%，标准体脂为15%，其理想体重为：72－[（20%－15%）×72]=68.4（kg）。

    曼森等（1995）根据他们的研究结果，提出按以下方法来确定理想体重，可能会更严格些。

    女性：身高152.4cm的人，理想体重应为45.4kg，在此基础上，身高每增高2.5cm，体重应增加2.3kg。

    例如：身高167.4cm的女性，其理想体重为：45.4＋[2.3×（167.4－152.4）/2.5] =59.2（kg）。

    男性：身高152.4cm的人，理想体重应为48.1kg，在此基础上，身高每增高2.5cm，体重应增加2.7kg。

    例如：身高为167.4的男性，其理想体重为：48.1＋[2.7×（167.4－152.4）/2.5] =64.3（kg）。

    用此法计算前例170cm身高的男性的理想体重：48.1＋[2.7×（170－152.4）/2.5] =67.1（kg）。

    曼森计算理想体重的方法，只需知道身高，就可按公式推出理想体重。得出的值，也可能较严格些（如上述170cm身高男性的事例）。