一项对美国2000名儿童进行的为期5年的调查显示，与睡眠充足的儿童相比，那些睡眠不足的儿童体重更易超重。对于年龄为3~8岁的儿童来说，如果幼年时每天的睡眠时间每增加1小时，那么他们在5年后体重超重的就几率就会从36%下降到30%，8~13岁的少年，体重超重的几率则从34%下降到30%。

    睡眠专家曾建议，5~12岁的儿童，每晚睡眠时间应为10~11个小时，青少年应睡足8~9小时，而接受调查的儿童在7岁前每天的睡眠时间往往不到10小时。

    该研究对睡眠不足的儿童体重易超重的解释是：睡眠不足会对与食欲有关的激素产生影响，比如，晚上晚睡1小时有可能会让儿童有更多机会吃东西；睡眠不足会使儿童感到困倦，从而使得他们不常去运动。因此，为了孩子们的健康和保持正常的体重，家长们应该控制孩子们的上床睡觉时间。特别是那些需要每晚睡10~11个小时的年龄更小的孩子，如果他们第二天必须在6点半或7点钟去上学，家长们就应该让孩子们晚上8点左右去上床睡觉。