入睡时如果感觉有很多事还没做，万般纠结之中即使躺在再舒适的床上也不会有睡意。因此，睡前应该有意识地清空大脑，赶走那些会让你焦虑的、容易醒来的念头，比如第二天需要完成的一系列工作。清空大脑的最佳方法是做“睡前笔录”，拿出纸笔，记录下第二天要做的事情，整理出轻重缓急，并列出你所担忧的问题。这样你的大脑就能自动删除掉对第二天事情的焦虑和思考，你也无需躺在那里对第二天感到心悸。