当年，布拉德·皮特在《特洛伊》开拍前6个月就在私人教练指导下开始了他的魔鬼训练。经过6个月的强化训练，皮特的付出得到了相应的回报，他练就一身雕塑般的肌肉，倾倒了无数观众。

    皮特为了准备《特洛伊》里“阿齐里斯”的形象做出了很大的努力。皮特说：“阿齐里斯是历史上最有名的武士之一，因此，我必须拥有武士般的形象。”为了达到这个目标，皮特完全控制了啤酒和薯片之类食品的摄入；每天都是高蛋白、低碳水化合物的4餐；每天要在健身房进行2～3小时的塑身锻炼以及2小时的剑术训练。到电影开拍时，他已经长了10磅肌肉。皮特说：“我的生活从此彻底改变了，我戒了烟，这确实让我非常不好受，但我愿意尝试升级我的身体。”

    皮特的塑身锻炼并不是要练就很大的肌肉围度，而是在他原有的身材基础之上雕塑线条。皮特与他的私人教练认为，单纯的大肌肉围度并不能展现古代武士的力量、速度与智慧完美结合的银幕特点。因此，他的私人教练给他制定的训练计划是以小重量、高次数为基础，而且每组动作要做25～30次。每天坚持做500次仰卧起坐。

    下面就让我们看看皮特是如何打造他的上身肌肉的。