文、图/我心依然

这周是有点忙碌，这种忙碌不是很积极的忙碌，而是被动的。上周同城的姑妈病重住院治疗，表姐来电话的时候手术已经完成了，需要住院观察，我赶过去的时候状况还算稳定，3年前同样的手术，同一个医院已经做过一次腰椎复位术吧，反正就是因为腰椎问题无法站立才做的手术。这么短的时间之后又要重新做一次实在是没有办法，医生说一米五八的个头实在是经不住90公斤的重压，如果不是这么壮观的体重，腰椎断然不会是这个样子。不得不说，肥胖对健康的影响太大了。

其实姑妈虽然78岁高龄，但是一直很时尚，那时候风靡的营养餐减肥，她都坚持过很久，减了20斤。而后复食就慢慢的胖回来了。几次之后就放弃了，家里人也不同意她再折腾，怕这年迈的体格说句不好听的话，还是能享受一天就享受一天吧。

因为我正在进行的杜坎蛋白质纤食计划，在医院里差一点忍不住就说了，如果换了任何一个人，我都想跟她分享，只是这78岁高龄的姑妈，还是想吃点啥就吃点啥吧。减肥到了人生的暮年，还真是一件不太容易执行的事情。所以减肥要趁早，而且减肥在我潜意识里，已经不纯粹是为了美丽，而是健康。

缓效期其实有点磨人，因为时间太长了。其实吃的问题不大，我虽然不是美食家，但是也会定期的更换食谱，对于蔬菜我基本是怎么吃都可以，所以饮食方面不受煎熬，就是体重方面下降的速度让我着急。但是我深信不疑的杜坎减肥，之所以要有这么漫长的过程，就是为了以后的不反弹。从医院回来后，我基本就不会有什么意志薄弱的情况，我想孩子还那么小，我一定要健康的生活才是最重要的。

关于运动，减肥进行了这么久，对于杜坎教练给我安排的一些运动项目，由于因为要长时间趴在电脑前的条件所限，做的不如饮食那么勤快和严格。可是每天的运动量还是要完成呀，因此每天接送孩子的步行过程就成了我的锻炼时间，大约一个多小时吧。其实杜坎不鼓励额外花钱去买健身器材或者去健身房锻炼，而是把减肥运动融入到生活中，比如多走楼梯、不坐电梯等等，不过，对于我现在这种急需减重塑身，并且对健康也有了新要求的人来讲，已经觉得远远不够了。所以我决定每天抽出90分钟时间来进行瑜伽练习，好处是瑜伽馆就在对面的小区，这个几乎没有困难，只需要抽一点时间出来，我觉得很有必要。健康是责任，是家庭的责任，更是社会责任，是为人父母的首要责任。

经过了一周的忙碌，我的体重降得多了一点，前段时间每周减重1公斤左右，上周却瘦掉了2公斤，累计也快瘦了将近10斤肉了。其实我知道可能是因为有一天从医院里回来太累，晚上只喝了脱脂牛奶就睡了，而接下来的几天也因为忙碌导致胃口不是很好，不过，不知道是因为忙碌还是最近补充的营养充足，我对很多违规食物的渴望降低了很多，包括之前特别想吃的水果和水饺类的面食。然而我的精力却很充沛，我觉得适当的运动，尤其是瑜伽，真的会给人不一样的轻松感。

走到今天我的杜坎减肥差不多进行了一个月了，越走到后期越觉得容易坚持并且运动和饮食方面很多已经形成了习惯，其实杜坎之所以容易坚持不仅因为他的人性化：比如可以尽情的吃食谱内允许的食物，再比如运动也只是完成每日的最低运动量就可以了，还在于杜坎是一种健康的减肥方式，他不要求你为了减肥而折磨自己的身体，而是让你在生活中慢慢的改变自己的不健康的行为习惯或者饮食方式，一旦养成了健康的习惯，你的身体自然而然也是会瘦下来的。

杜坎最让我感动的就是他的饮食，想吃什么就吃什么，海鲜豆腐肉类都随便，只要是无油烹饪就可以，

这周我吃过的浇汁扇贝和豆腐汤，都特别美味。

如果把适量的运动跟杜坎的纤食计划相结合，那么瘦身就会更加有效了，后悔没有从一开始就按照教练安排的运动量来执行，每天坐在电脑前肚皮还是松松的，屁股还是大大的。当然现在也不晚，这也是我决定离开电脑去练瑜伽的原因之一，早上老公起床看我在客厅里收拾餐桌，就像突然发现新大陆一样：老婆，你看起来真的瘦了很多哦。我说是不是发型和衣服的缘故，他坚定的说：绝对不是，你整个人看起来小了好多。那还用说，这可是掉了将近10斤肉呢。杜坎给我带来的，不仅仅是减肥这么简单，还有太多不一样的心情和对生活的感悟。

有博友留言询问，165个头117斤的体重想要进行杜坎减肥可以不可以。在博文结束前我想还是再说下吧，杜坎是一种成体系的个性化的健康减肥方法，他们有一套自己的科学的计算系统，不是我说了算，而是杜坎的科学计算法说了才能算呢。如果有意向的话还是先去测试一下理想体重（http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight），经过科学的计算后来判断你是不是真的需要减肥，不要盲目的追求骨感，而是健康第一。杜坎减肥方法不用节食，肉类鱼类豆类随便吃，如果有兴趣的话，大家可以百度一下，百度里有很多具体的介绍的，或者上它们的官网www.dukandiet.com.cn去看看。减肥需要决心也毅力，为了我的健康，我一定要坚持到最后。