如果你想在说话时征服畏惧、克服自卑、充满自信的话，其最快、最有效的方法就是让自己去做自己胆怯的事，努力驱除胆怯，你就会逐渐获得自信，直到成功。  

　　（1）说话时要坐稳  

　　许多人在说话时总坐立不定，来回摇晃、移动，情绪本来就紧张，摇来晃去使心绪更不稳定。坐如钟，稳如泰山，说起话就有一种稳重感。  

　　（2）说话时敢于正视别人  

　　说话时不正视别人通常意味着有自卑感，感到自己不如别人，做事无信心。躲避别人的眼神意味着自己做错了事，心怀不安或内疚。正视别人等于告诉他：我很坦然，很光明正大，毫不虚懦。要让你的眼睛给别人以希望，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。  

　　（3）说话时要抬头  

　　说话时要给人朝气蓬勃的姿态，就要昂首、挺胸、谈吐自若；千万不要低头、垂目、耷拉着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。  

　　（4）大庭广众之下发言  

　　拿破仑?希尔曾说：“有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。”要想增强自己的信心及锻炼口才，就要在众人面前慷慨陈词，即使说错了，你也会增加自信。  

　　（5）必要时刻笑一笑  

　　大部分人都知道，笑能给人增添推动力。笑是医治信心不足的良药，但仍有许多人不信这套，因为他们言语不当时从不试着笑一下。必要时笑一下会抖落掉很多压力，会带来许多自信，不信你可以试试。  

　　你不但可以用以上的方法获得自信，还可以用心理暗示法获得自信。以下是为你提供的十五个心理暗示法：  

　　1、不要说“反正”、“毕竟”这类泄气的字眼。  

　　2、树立自信，多用肯定式的方法去表述事物。  

　　3、 心里一旦产生自卑感时立即打消念头。  

　　4、 对自己敏感的措辞最好不说，用省略、代替的方法绕开。  

　　5、把抽象问题具体化，理出头绪就有了信心。  

　　6、无信心时去干自己最拿手的事，其他过后再理。  

　　7、凡事要想到最坏的结果是什么情况。  

　　8、常用“天无绝人之路”平息自己内心的不安。  

　　9、“哀莫大于心死”与自己永远无关。  

　　10、烦心时找个无人的地方大骂一通。  

　　11、怯场时想象自己被批的羞辱。  

　　12、失落时找最能鼓舞你的朋友去侃天论地。  

　　13、必要时把郁闷写在一张纸条上，用火烧掉。  

　　14、不顺利时可以先发牢骚再处理。  

　　15、这次还要相信自己没有说错。  

想一想，还有哪些建立自信的方法?一旦发现，就下意识地去实践，自信就会悄然而至。拥有自信说话才有力度，拥有自信语言就具有说服力，对方会因你的自信而信赖你。一个连自己都不相信的人，别人会信任你吗？说话时拥有自信，会更容易打动对方。    

要想做到轻松谈话，首先要放松自己的心情，只有心情放松了，言语才能顺畅。  

　　1、与对方谈论一件事时要专心，不要想着其他事。  

　　2、谈话中用适当的幽默语言调节一下谈话氛围。  

　　3、对自己一时的口误或言语不当不要计较，说过了就过去了，不要回头纠缠。  

　　4、有规律的抽出时间，为自己营造一个轻松环境，尽情去享受。  

　　5、心情烦闷时不要说话，认真听他人说的话，并吸取有效成分。  

　　6、时间紧，任务重时就要抓住说话的核心，不必面面俱到。  

　　7、自己口才不佳不要紧，学会轻松你的谈吐能力自然会得到提高。  

　　8、越是在紧张的氛围中谈话，越要放松心情。  

　　9、自己不该说的话一定不要信口开河。  

　　10、时刻提醒自己，我与轻松相伴。  

好的口才，更要具备好的精神观念。坚定自己的信念，把握以下几点，言语就不会苍白无力。  

　　1、 你没有说动他，是因为你没有坚定的信念征服他。  

　　2、 关键时刻你未讲出有力的言辞，是你的必胜信念还不够坚定。  

　　3、 对方强词夺理时你更应该坚定信念不动摇。  

　　4、 当你实在没适当的言语可说时，千万要坚定自己的信心。  

　　5、 你的口才不好，要考虑一下你的信念如何。  

　　6、 时常检查一下自己的信念是否动摇了。  

　　7、 一败涂地时再坚持一下。  

　　8、 这段时间心里不塌实，是否信心不足。  

　　9、 朋友做得不错，你可以请教一下。  

　　10、将自己的人生信条贴在卧室里，时常留心。  

想在交谈中占主动地位，牵引对方展开话题，你首先要以镇静、自信的状态令对方信服。让对方觉得他在与一位很有素养的人交流，对方会在你的平稳引导下慢慢打开话匣，并把话题步步深入。下面几点方法你可试着实践一下，也许能给你带来一些帮助：  

　　1、谈话之前先调整一下情绪，进入镇静、平和的状态。  

　　2、谈话开始不要产生急躁情绪。  

　　3、不要先急于表达自己的观点，先听听对方说些什么。  

　　4、用心分析对方的话，猜出对方的意图。  

　　5、即使对方出言不逊也不要与对方争辩、吵闹。  

　　6、抓住对方话语的漏洞，平静地反驳对方。  

　　7、对方故意刁难你时仍要保持镇静。  

　　8、无论谈论结果如何都要以平静祥和的姿态结束谈话。  

　　9、经常练习平息自己发怒的调整能力。  

　　10、遇见越大的谈论场面越要保持镇静。  

交际言谈过程中，不仅需要自信、轻松的心态，坚定、镇静的状态，还需要大方自然的言行举止。相对来讲大方自然的表现形式是以前面自信、轻松、坚定、镇静诸因素为基础的，没有前面一系列良好的心理状态做基础，大方的言行是表现不出来的。交谈中要有意识去学着大气，你会渐渐变得潇洒翩翩：  

　　1、正式场合穿着打扮要得体，尽量大方正式一些。  

　　2、别人讲话时认真听，不要随意打断。  

　　3、别人的话很不合理你也别生气，微笑听取，待他讲过后你再以理分析正误。  

　　4、别人的观点好时，你要微笑点头称赞。  

　　5、谈话结束，对方为开始的言语失误表示歉意时要回敬对方。  

　　6、别人向你指明你的失误时要有感激之言。  

　　7、谈话期间不要留意与对方的语言失误或盯住对方的生理缺陷不放。  

　　8、谈话过程中不要有不典雅的小动作。  

　　9、对方突然打断你的话时不要有不愉悦的表情，可让对方先说。  

　　10、谈话结束时经常说：“与你谈话真有收获，我们有时间下次再谈”。

为了能让你活得更好，过得更充实，我们为您提供以下几个积极乐观的人生信条：  

　　1、时刻嘱咐自己是积极乐观的。   

　　2、我坚定我的目标，我更相信自己的能力。  

　　3、烦心的事与我无关，打破花瓶之后我不再回念响声。  

　　4、我今天说得不好，是为了明天说得更好。  

　　5、在谈话中我尽量多以乐观的心态感染对方。  

　　6、事情出来了，我不抱怨，我考虑该怎样把它做好。  

　　7、这次谈话又失败了，但我找到了原因。  

　　8、我能完全驾驭自我，外界的不积极因素别想闯进来。  

　　9、这次我的语言运用成功了，我下个目标是什么？  

　　10、抽出时间去散心，啊！世界真美。  

下面又为你提供一孔之见，希望你能以此弦奏出天籁之音：  

　　1、当对方谈话的语气突然改变时，你要留意是否有话外之意。  

　　2、对方的个别音调加重时，要仔细揣摩是否有什么意图。  

　　3、当对方故意做出暗示的肢体动作或特殊表情时你要明白他的意思。  

　　4、当对方突然停止谈话，你要领会对方的用意。  

　　5、当对方认真地看着你并将一句话重复着说时，一定含有弦外之音了。  

　　6、谈话结束时仔细观察对方有无特殊的举止。  

　　7、散席前对对方最后的几句话要特别留心。  

　　8、对方想插话，欲言又止，你结合自己刚才的言语要推断出他想说什么。  

　　9、当你不经意的言语引起对方的注意时，你要做事后猜测。  

　　10、对方欲言又止，必要时你可追问一下下面的话。  

 

  

　为了使你与说话人建立更好的听说关系，你可以做一些相应的训练：  

　　(1)你一边说话一边观察听话者的变化。  

　　(2)你的视线要与说话者的视线保持良好的眼神沟通。  

　　(3)当你发现听话者对你说的话毫无兴趣时，赶快转移话题。  

　　(4)在谈话过程中适当加以调侃，不要使谈话内容太单调。  

　　(5)试着调整一下自己的音调。  

　　(6)不要露出自己不适当的表情。  

　　(7)多一份会意的微笑。  

　　(8)对对方要用恰当的称呼，注意要尊重对方。  

　　(9)对对方的语言失误不要揪住不放。  

　　(10)问题复杂，一时谈不完，可请对方用餐，边吃边聊。  

　体态语在特定场合下是有专门含意的，某种姿态是能够表达某种特定的内心感受的。例如：  

　　听话人来回搓手，表示不安、拘束或窘困；也可能是表示渴望得到帮助。  

　　听话人摊开双手，表示对现状无可奈何，或真诚公开；  

　　听话人双手插在口袋里，表明内心紧张，缺少自信，对眼前的局面把握不定。  

　　听话人双手插腰，说明对方对你不满意，有反抗挑衅的意思。  

　　听话人双手交叉胸前，表示防卫；或是拒绝接受别人的观点。  

　　听话人一只手托着下巴，说明对方比较孤独，希望得到对方的帮助。  

　　听话人用手指尖轻轻敲打着桌子，表示对对方的话很不感兴趣，要求对方不要再说下去。  

　　听话人用手挠头，表示正处于尴尬状态，十分为难，不好意思。  

　　听话人一只手握拳，另一只手的手掌拍打拳头，这样表示拒绝。  

　　听话人转动手腕，表示他正认真听取对方的讲话，并且对对方的话题还很感兴趣，准备积极参与。双手的指尖交叉放在下颚的下面，表示非常自信。  

　　听话人用一只手的虎口托住额头，表示害羞、困惑、为难，或是犯了头疼病极度不舒服。   

　　听话人坐在椅子上交叉双腿，另一只脚不住地轻轻踢、荡，表示漫不经心或厌倦对方的谈话。  

　　听话人利用反复擦眼镜的动作来斟酌言语，拖延时间。  

　　听话人咬嘴唇或专心地抽烟，是故意腾出时间来思考，不愿立即做出判断或答复。   

　　听话人向对方伸手示意，让对方看见掌心，表示有强烈拒绝对方的意思。  

　　平常稳重大方的人，突然变得拘谨、手足无措，表示他内心藏有不可告人的秘密。  

　　初次与对方见面，就拍对方的肩膀热情地打招呼，这样无异于想把当时的气氛倒向有利于自己的一面。  

　　听话人目光并不对着说话人，而是东瞧西看，不住地扫视其他东西，说明他已听不进你的话，赶紧改变话题吧。  

　　在听话时不断地点头微笑，说明态度和悦，对说话人的内容很感兴趣。  

　　听话时表情严肃，不苟言笑，说明此人过于呆板、保守、不灵活。  

　　听话人如交叠双足坐下来听人谈话，是一种防范性心理的表示。  

　　男性张开两腿平稳的坐下来听人谈话，表示乐观、自信、豁达。  

　　女性一般以膝盖并拢的姿势来听对方谈话，说明态度庄重、矜持。  

　　站起来做自我介绍时摇头晃脑，全身乱动，说明此人心情比较浮躁；  

　　听话人斜靠椅背打哈欠、伸懒腰，说明他已厌倦了你的讲话，不想再听下去。  

　　听话人故意跷着二郎腿，并将跷起的脚尖冲着对方，这类人生性傲慢，不懂得尊重人。  

　　听话人用手指不停地转动笔杆，说明此时他的心情比较轻松愉悦。  

　　听话人踮起脚尖，颠动小腿肚说明对对方的话毫不在乎。  

　　听话人当着说话人的面用手挖耳孔、鼻孔或剪指甲、照镜子、梳头、抹口红等，说明他太轻浮，做事不认真，没有责任感，又不谙礼节。  

　　听话人将两手搂在头后，在座位上大仰八叉，说明其实他已经很疲惫了，想休息一下。  

　　听话时，不断地吃桌案上的食品，说明他对说话人比较信任，无防范意识。      

  听着话不停地抽烟，说明此人心中有问题或烦恼。  

　　双臂交叉，斜着眼睛看说话人，说明听话人对说话内容不屑一顾、不以为然。  

　　听人谈话时，不断地看手表，说明此人心中有事，或对谈话不感兴趣。  

　　以上只是日常交流时的一般肢体动作，但也能反映一些信息。如果对方是经常出入于交际场合的话，你在适当时机做出的相应动作会令对方很容易领会，并及时做好某方面的调整。以上内容比较繁杂混乱，希望你能择优录用；在交际中配合语言使用，效果会更好。