·最了解一个人的永远是这个人自己。所谓潜能开发就是要求受训者将自己心底最深处的渴望确立为自己的人生目标并为之奋斗，这是因为绝大多数人都生活在一个缺少梦想缺乏鼓励的环境里，即便心底的目标并不难以实现，也常常因信心不足、没有主动追求的习惯而放弃。

·教育应该是一个连贯的过程。所谓素质教育绝对不该仅仅定位于知识面的拓展，而更应着眼于追求人生各种关系和谐发展的价值观，自我的成长、家庭的和睦、事业的发展、社会的认可都需要我们用心去经营，并且懂得如何经营。

·感动一个人的永远是这个人自己，同理，激励一个人的 也永远是这个人自己。每个人都会不自觉地运用自己掌握的现有信息描绘出自己未来生活的景象，一个人如果认为这种景象不是那么诱人，或者距离自己太遥远，他就不可能全力以赴地去追求这个目标。

·无论一个人对自己的人生做出怎样的判断，他都会不自觉地寻找各种证据来使自己相信这种判断。如果一个人能够将编剧、导演、演员、观众的角色独力承担，这个人才算真正地具备了把握自己人生的能力。（见附录一《我的修炼》）

·仅仅依靠不甘心不服气的“怒之力”并不能带来持续的成功。选择一个方向，以“虽九死而不悔”的决心去做到这个方向的顶尖，以“学无止境”、“人外有人天外有天”的态度去处理成功后的事务，才能实现成功的可持续发展。成功即目标的实现。

·高考的成败十有八九取决于决心的大小。任何挫败感和无力感都来自决心的动摇。如果没办法迅速建立清晰而诱人的远景，那么最好由权威输入牢固的信念。只要进入正确的状态，一个月的学习足以取得质的飞跃。

·关于不肯努力的杀伤力最大的借口是：学了也没有用。厌学主要来自信心的丧失。信心的丧失主要是由于思路没有转变。转变思路需要一个充满乐趣的持续学习的过程，消除焦虑不安的情绪使其首要条件。（见附录二《数学非常简单》）

·学习究竟有用没用决定权在你。学习的过程具有相似性，在你不得不去学习那些你认为将来用不着的知识时，你可以尝试着运用各种学习技巧来实现最小投入最大效益的目的。这样，枯燥无趣的过程就会乐趣横生，而且还为将来学习自己真正感兴趣的内容培养了必要能力。

·一百天能够发生多大的变化取决于三方面因素：学生的基础知识和能力，学生的决心和自我控制力，老师的正确指导。老师的正确指导是关键因素，如果不能让学生体会到学习是必要的，不能让学生从烦躁无所适从的情绪中摆脱出来，再好的授课也很难见效。

·消除学生烦躁情绪的最好办法是将一切主观判断量化，并且将这些量化的内容感性化，让学生体验到时间被有效利用了。有些学生采取逃避的策略来缓解烦躁情绪，过着逍遥的日子，对于他们，让他们学会正向迁移那种怡然自得的快乐是最好的方法。

·行动之前的准备工作必须以聚集能量增强力量为目标，这个过程需要深刻的自我觉察，感受到自身的存在并通过各种练习体会“我的行为我做主”的感觉。这一类训练常常伴随着感知能力提升、感知模式转变的训练，非常关键。（见附录三《觉察训练》）

·目标的确立和细化也是必须训练的技能之一。许多人常常陷入一种怪圈里，即因为没有完成既定目标而自责，于是制定不切实际的目标，目标当然难以完成，更加自责，认为自己好高骛远、缺乏自制力，重新制定目标却仍然无法完成……（见附录四《目标》）

·学习过程中最基本的能力依次是：注意力，感知力，记忆力，想象力。注意力是其中最为重要的一种能力，因为这种能力的运用一般是在潜意识里，难以控制。经过觉察训练后我们可以感知到自己的注意力，接下来的任务就是正确分配注意力了。（见附录五《感知注意力》）

·理解力是较为复杂但至关重要的一种学习能力，也是建立在“翻译”能力基础上的基本的沟通交流能力。“翻译”能力在《翻译与理解》中略有表述，这里将结合高考要求考察的能力解说“理解力”，让大家对“理解力”有一个直观的认识。（见附录六《理解理解能力》）

·以上内容连同附录属于导入阶段的调查部分，研究学生所写读后感可以确定学生与这种训练方法的契合度。