过去的观念是分娩后1个月内应尽可能休息，甚至不要下床,但现代的观念则认为产后越早开始运动，则身体复原得越快。但产后运动必须遵循下列原则。

母乳喂养有利于瘦身

新妈妈在分娩前体内会积存许多热能，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热能散发不出去，容易使新妈妈发胖。

不可产褥期减肥

有不少女性在分娩后，出于迅速恢复昔日身材的愿望，急不可待地开始减肥。但在身体状况尚不稳定的产褥期最好不要减肥，这是因为如果在分娩之后立即开始减肥，其结果不仅会延缓身体的恢复，这会因为盲目减肥，给骨胳和关节带来健康隐患，甚至会减少乳汁分泌而造成婴儿营养不良。因此，产褥期不要减肥，必须等到体力恢复之后再开始循序渐进地减肥。

每个新妈妈适宜减肥的时机略有不同，如果不进行母乳喂养，一般可从分娩后3-4个月开始。而进行母乳喂养的新妈妈，应从婴儿进入断奶期开始减肥。