新妈妈在月子里可以节食减肥吗?_潘昕

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新妈妈在月子里可以节食减肥吗?

(2016-08-03 20:19:03)

标签：

新妈妈月子中心

产妇护理

母乳喂养

育儿

月子会所

分类：新生儿护理

http://www.newmother.com.cn/static/uploadfile/ckedit/1470209804.jpg

新妈妈在月子里可以节食减肥吗?

        分娩后，大多数新妈妈都胖了一圈。想恢复孕前的健美和苗条是每位新产妇梦寐以求的事情。但是，在想减肥，也不能在月子里盲目节食。

  http://www.newmother.com.cn/static/uploadfile/ckedit/1470209986.jpg 潘昕告诉您
       产后24天内新产妇不能盲目节食减肥。产后强制节食，不仅对新产妇减肥无益，还可能引发各种并发症。还是建议过了哺乳期再来重塑美丽。下面是几种健康的减肥方式。

母乳喂养
        很多人反映，自己坚持母乳喂养，想不到竟然慢慢瘦了。母乳喂养有利于消耗自身的脂肪和热量，母乳喂养既有利于宝宝健康，又能减去赘肉。
                                    http://www.newmother.com.cn/static/uploadfile/ckedit/1470210234.jpg

多吃蔬菜
        每天吃饭，多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西蓝花、豌豆苗、小白菜、空心菜等、不但营养丰富，还容易有饱腹感。

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适宜吃水果

提倡吃水果，但不提倡吃太多，建议每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在300克以下。因为吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。

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