张老师你好！我总是觉得很孤独，总是觉得不开心，心里有事情的时候也不知道跟谁说，男朋友也越来越不在乎我，所以我什么都不想跟他说，工作很累也很忙，之前会跟男朋友抱怨可是他不理解我，后来也就不想说了，很过很多次想分手，但是因为好几年了总是舍不得。我总觉得我跟别的人不太一样，思想比较偏激，朋友都说我不正常，也不喜欢跟朋友聚会，我很不喜欢现在是生活，没意思，想改变一下又没有这个勇气。总是找不到事情让自己开心，总爱皱着眉头，也不知道自己为什么不开心。还有因为我的脸上有痘痘总是有一种自卑感，很努力的装作不在意，其实很在意。张老师，我是不是心理不健康啊？

 回复：

    不要随便给自己贴“心理不健康”的标签，这样不利于你情绪的恢复。每个人都有不快乐的时候，也有很多人长期处在一种不愉快的情绪当中。这种看似低落的情绪，背后有很多深刻的意义，要一边直面、探索这些情绪，同时一边调整它们，才能彻底改善。

    当你没有勇气改变这种状态的时候，说明你的潜意识很清楚要改变这种状态需要面对很多你正在逃避的问题，需要处理很多旧的伤痛，或者面对自己的很多弱点，比如自卑。面对这些是会痛的，所以一般人不到万不得已不会轻易去触及自己的阴暗面和脆弱面，大部分人会习惯性地避开挑战和不确定性（人最怕的不是坏的结果，而是未知领域的不确定性），虽然不一定很愉快但是很安稳安全，也没有太大的痛苦感，也许这就是你所描述的状态的心理学解释。

    当你没准备好要去改变这些状态的时候，所有外在的力量都很难帮到你。处理这些情绪以及背后的潜在问题的最好时机，是你遇到重大情绪波动的时候：比如热烈的爱情、大的心理创伤、巨大的压力……这些都会让你不得不去突破你自己，你的个人限制、性格弱点、心理障碍等等，这个时候，你改变的愿望会非常强烈，任何一种外在的力量（比如心理咨询师的引导）都会给到你巨大的支持，若你经历了，你会发现，你可以做到太多自己无法预料的事情，或者达到你认为自己不可能达到的境界，享受到你自己曾经认为不会得到的幸福感。

    这就是人生，选择权全在你，此刻的你选择了低落，就好比选择暂时躲在被窝里不用面对父母吵架的小女孩，暂时的安全，既让你恐慌和焦虑，也给了你自我缓冲和积蓄能量的机会。