不知道谁创造性地把“油腻”和“中年”连在一起使用，非常贴切，非常形象。但是“油腻”在这里不是个褒义词，即使当作解嘲和调侃来用，顶多可以算是中性词。

“油腻的中年”是肥头大耳和大腹便便的那群人，是工作时间死气沉沉一推四六五、下了班却精神焕发兴致勃勃的那群人，是理想已经死去、活在当下最最现实的那群人。“油腻的中年”不是少数，而是大多数。“油腻的中年”是一种病，只是病得轻重有别而已。要治“油腻的中年病”，就要反其道而行，事事追求清淡。

饮食要清淡。好汉不提当年勇，大杯喝酒大块吃肉的生活要远离了。年轻时醉一场第二天啥事儿也没有，该干啥干啥。现在不行了，稍喝多点儿就得难受上好几天。大鱼大肉吃起来香，堆积到身体里，都是这高那高的元凶。酒量要主动地降，应酬要自觉地减，下班了赶紧回家，炒一盘时令素菜，喝一碗小米粥或玉米碎粥，比什么都健康。

锻炼要清淡。激烈的对抗，比如篮球赛或足球赛，少参加甚至不参加了，摔一下子可不是开玩笑的。乒乓球和羽毛球比赛，虽然激烈程度不如篮球和足球，但也要适度，过犹不及。有时间的，可以骑骑车、爬爬山；不方便出去的，可以走走路、跑跑步；在家里不出门的，可以做做仰卧起坐、俯卧撑，或者吊一个沙袋打打拳击。

兴趣要清淡。年轻时喝了酒再去唱歌或打牌，熬通宵也不在话下。中年了，要学会喝茶，以茶代酒。不得不去的应酬还是要去的，应酬完马上回家，洗洗早点睡。睡前可以听听轻音乐，可以看会儿书，不要再熬夜，十一点以前一定要入睡。兴趣要精简，保留一两个，境界提高了也好，附庸风雅也罢，好清静，不喜热闹，尚淡泊，无关名利。

感情要清淡。青春多美好，但是走过了就不要老回头。辣妹靓女能养眼，但是家妻的呵护最养身。把心思和精力多用在家庭上，多关心妻子，多辅导孩子，多孝敬老人。自己健健康康的，夫妻和和睦睦的，孩子开开心心的，老人才不会担心，老人才能安享晚年。

工作要清淡。踏踏实实干好本职工作，立足当下，不好高骜远，不毛毛躁躁。知足，知止，不该说的话不说，不该做的事不做，该说的话想想怎么说，该做的事就把它做好、做到位。中年了，不再有“年轻”这个资本，也不再有“犯错”的借口，把好事做好才叫好，尽心尽力才可以尽善尽美。

人生是一条单行道，既然走到了中年就要有中年的样子，既然走到了中年就要有中年的觉悟。记忆等能力开始下降，身体的机能也开始老化，但是中年人也有自己的优势，扬长避短才不至于过早被替掉。把健康放到首位，把锻炼提上日程，越到中年越要小心呵护身体，离油腻远一点，清清淡淡才是真滋味。