养生，是当下人们谈论的热门话题。

    何为养生？顾名思义，养生就是保养身体的意思。讲具体一点，养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。《易经》蕴含着丰富的养生理论，对中医养生学的形成和发展起到了积极的作用。作为我国传统养生学的源头，今天仍然在生生不息地影响着我们。

    阴阳平衡

    阴阳平衡是生命活力的根本，关乎到人体的健康。《易经》谈论的就是阴阳的变化，“易以道阴阳”，阴中有阳，阳中有阴，互相分割，又互相渗透，向人们传递着巨大的信息。这里的阴阳是宇宙万物变化的根源，也是中医保健养生的根基。生命就是阴阳二气在人体中的和谐循环，一旦这种循环遭到破坏，疾病就会发生。《易经》的人体观在我国古代自然哲学的基础上，提出“天人合一”的观点。人是大自然的产物，根据《易经》的宇宙全息法则，不仅人体为宇宙的缩影，而且人体中各个相对独立部分也是天地的缩影，各太极之间又有阴阳二气相连。就人体而言，背为阳，腹为阴，体表为阳，内脏为阴。内脏又分阴阳，六腑为阳，五脏为阴。所以中医医疗过程即为调整阴阳，使其得到阴平阳密的均衡状态，五行学说被引入后，其理论更为完善。学习《易经》进行养生，就是要把握阴阳平衡的真谛。

    藏阳敛阴

    目前节气已过数九，寒冷之冬应如何养生？笔者认为，根据易学顺应天时的养生原理，也就是顺应四时阴阳养生，“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季养生首先要藏好阳，敛好阴。《周易·说卦传》认为“坎”是北方之卦，象征冬天，万物之所归也。《黄帝内经·素问·四季调神大论》说，冬天的三个月，此谓闭藏，是生机潜伏、万物潜藏的时令，当此有节，水寒地冻，人们应该早睡晚起。

    补在三九

    冬季还要注重饮食补养，冬至之后阴气将开始消退，阳气将复萌，有道是“冬季进补，开春打虎”。冬季人的机体消耗减少，睡眠足，胃口香，易于吸收和储藏养分，“补在三九”，此时进补能使人的精气储存于体内，到了春天就不会生病。

    饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用热量较高的食物，如瘦肉、甲鱼、鸡鸭肉、鸡蛋、牛奶、豆类及制品等。还要多吃新鲜蔬菜，如红萝卜、青菜、南瓜、菠菜、红薯、绿豆芽等，以补充维生素。冬季宜吃热食，但生冷、燥热之物不可过量，因其属阴，易伤脾胃的阳气。同时冬季是肾主令之时，要补肾补元气，要多吃黑色食物，因其入肾，以补肾强身，如黑豆、黑芝麻、黑米等。为了使体内的阳气得以潜藏，还要保持精神情绪的宁静，保证充足的睡眠时间。

    动作以避寒

    《易经》把人作为一个有机的整体来看待。任何器官，细胞，甚至某种成分的变化，都和全身有着密切的联系。《易经》倡导我们要认识和把握健康的体质，主张从整体角度来看待人体。只有整体的“阴阳”保持平衡的状态，才是健康的，否则就是身体不健康，就是阴阳不平衡。传统的养生实践提倡冬季还要加强身体锻炼，正如《黄帝内经》所言，“动作以避寒”。冬季日短夜长，气温低，人们活动相对减少，所以冬季身体锻炼的时间要适当延长，运动量适当加大（体弱及病患者不在此列）。俗话说“冬练三九”，尤其在严冬之时，更要加强锻炼，从而起到御寒保暖、强身健体的作用。