立夏，虽然天气不会像盛夏一样炎热，但是气虚血热、消化功能减退正在变多。此时，老年人应怎样开始保养呢？

      ◎起居有度︱增加午睡

      中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休时间。

      午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长易让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

      ◎注意保暖︱不贪凉

      对大多数人，特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

      ◎饮食调养︱补脾护心

      立夏过后，气温逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

      立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，以预防动脉硬化。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。