30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起，耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就走下坡路；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；肺从20岁起就弹性减弱、缓慢老化；肌肉从30岁起便以每年5%~10%的速度递减着。至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也是从30岁便结束了它们的青春年华。

    种种衰老只要早期注意保健方法，是完全可以延缓其进程的。

    滋润脏器，主动饮水所谓主动，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水，做到时间“主动”；二是每天要饮用6~8杯水，使排尿量在1000毫升以上，不渴也喝水，做到量的“主动”。

    延缓衰老，运动双腿因为运动减少，使中年人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长、心脏也不堪重负，成为心血管衰老的重要原因。因此，中年人“大修”的重点之一就是多做运动，每天走1万步，是防老保健的必修课。

    饮食保健，多吃核酸多吃富含核酸的食物如果蔬、蘑菇、木耳、花粉及煮得老的鸡蛋，有利于修复损伤的基因，防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。

生命不“透支”，精神常放松双休日要有个“雷打不动”的补偿时间，给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾，就像把它送到“大修车间”养护那样。