一防燥。燥邪侵袭，很容易造成水分的流失、人体津液的减少，引发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手，秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨子等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到早睡早起，多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。

    二防湿。秋季既有“澡”，有时也无法避免“湿”。秋季防湿，主要可以从饮食上着手预防，应多吃莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。

    三防郁。秋天风雨凄凄，叶落草枯，很容易诱发人的忧郁情绪，因此秋季也是抑郁症高发的时期，正常人的情绪也容易产生消极心理。这个时候要做到早睡早起，多吃一些高蛋白的食物，多参加有益身心的运动或娱乐活动，从而增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。