人老腿先老，上了年纪就会上楼费劲，气喘，走路不稳，甚至不能久站，这些都可能是我们的肾出现亏虚所致。所以，补肾是关键，肾虚引起的腰痛膝酸、腿软、胳膊没劲、怕冷、头晕耳鸣、失眠健忘等症状，还可能隐藏着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、颈椎病、帕金森病等潜在病情。

　　中老年人在生活中要避免憋尿、过度劳累、老熬夜、遭受惊吓等。这些都是导致肾虚腿软的因素，一旦发现肾虚，可多吃黑色食物或富含微量元素和维生素的食物，如黑米、栗子等。

　　糖尿病患者更应“肾重”。一些老年糖尿病患者，往往只重视控制血糖，防止并发症，却忽略了肾的重要性。殊不知，肾病的出现会加重病情，并引起或加重对心、脑、眼等重要器官的损害。

　　人到中老年，最希望的就是家庭和睦，健康长寿，而人体衰老是自然规律，不可抗拒。其实人类完全能通过各种方法增强体质，提高机体对内外环境变化的适应能力和抗病能力，从而延缓衰老的过程。中老年朋友一定要“肾重”，时常关注自己的肾，一旦出现肾虚应及时补肾。                                （李齐）