夏季，最常用又最有效的纳凉方式无非是空调、风扇、自然风三种。在选择纳凉方式时要讲究“细节”，以免因纳凉不当而生病。

  空调。空调降温最直接、最有效，但使用时不要开得过大，否则容易导致“空调病”。同时，老人、孩子对温差适应力较低，不要频繁进出空调环境，否则易引起热伤风、咳嗽，老人还易诱发心脑血管疾病。

  建议：空调温度控制在25℃—28℃之间为宜；使用2小时—3小时后，最好开窗10分钟进行空气交换，并不时到室外透气、活动；老人、孩子和孕妇最好穿上袜子；午睡或夜间睡觉时应盖上薄被，以免着凉。

  风扇。吹风扇时最好开到中低档，但不要对着头面一侧直接猛吹。否则，冷风导致头皮温度下降时，会反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少。吹久了大脑会缺血缺氧，从而引起头晕、面麻及肩颈不适，严重者还会导致面瘫，甚至诱发脑卒中。

  建议：用风扇宜选“摇头”的，睡觉时开低档，让风从脚部吹起，这样舒适也较凉快。

  自然风。自然风纳凉成本最低，似乎可以“随便吹”。其实不然。夏季毛孔张开，当人处于疲劳状态或熟睡时“风邪”极易伤人，极易患感冒、肩周炎等。

  建议：午休或夜晚就寝时，别吹“穿堂风”。自然风较大，或开窗睡觉时，一定要适当加盖衣被或毛巾被。