心理压力是一种身心紧张的状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡，这两个因素出现不平衡时，你才会觉得有压力。有些人很长时间都找不准自己的平衡点，来来回回挣扎很多次，发现要站到最高点是那么困难，找到那个平衡点需要花很多时间。

　　相反，如果能调节好这两者之间的关系，让内心平衡和强大起来，压力就会减少，甚至完全释放。生活当中，会出现很多不可预期的情况，如果你内心不够强大，不能自我调整，就需要支撑。倘若这些支撑都不给力，你就会感觉压力倍增，甚至焦虑。

　　说到内心强大，有一个叫ABC的理论。这是美国心理学家埃利斯创建的，就是认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，直接原因则是人们对激发事件的认知和评价而产生的信念B(belief）。也就是说，外界刺激通过内心系统形成情绪和行为的反射。遇到外界压力时，人都会出现很多情绪，进而导致各种行为。情绪会加重压力，由此出现的行为也会加重压力，这时，我们需要明白，为什么在某个特定压力下，会产生不良情绪？这取决于一个人对压力的感受和态度。如果这个地方处理好了，就不存在后面的问题。

　　其实压力是自己创造的。面对同样的环境和事情，人们会出现不同的态度，而这源于不同的心理类型，有些人是内控型，有些人是外控型。“为什么今天心情不好？”人们会有不同的回答方式，比如说阴天让我郁闷，同事和领导都不喜欢我，命运总是捉弄我……“你今天为什么高兴？”得到的答案可能是，他喜欢我了，领导表扬我了，哥们儿送我一瓶好酒……这些表述方式有一个共同特点，就是“别人”在前，“我”在后，其他的人或者事对我的情绪负责，这就是外控型。面对生活中的大多数事情，外控型的人不能很好的控制，他们相信命运、机遇和社会的安排，面对失败与困难，往往推卸责任于外部原因，不去寻找解决问题的办法，而是企图寻求救援或碰运气。反过来说，表达方式中，“我”在前，“别人”在后的人就是内控型，他们认为我的情绪我自己做主，生活中多数事情的结果取决于个人的努力程度，并相信自己能够控制事情的发展与结果，这也是内心强大的表现。

　　另外，心理学上有一个说法，叫做吸引力法则：当思想专注在某一领域的时候，这个领域相关的人和事就会被吸引而来，你脑子里什么东西多，你关注什么东西，你就可以吸引它。关注好的东西多，你吸引的东西就是好的；心里面的垃圾越多，你看到周围的垃圾就越多。遇到不顺的事，很多人都会说，“我怎么那么倒霉！老碰上不好的事！”实际上这些都是被你吸引过来的。仔细想一想，这里面一定有你自己的原因。

　　还有一个概念叫创造定律，就是当你有意识地选择你想要的、你的感受、心情和你对周围人或环境的认知就会变成你所期望的那样。有句话很经典——你的心可以创造一个天堂般的地狱，也可以创造一个地狱般的天堂。在心情比较平静和理性时，你会觉得一切都还可以，但当你经历了挫折后，你是否还能坦然面对？

　　我们往往喜欢和别人比——那个人比我长得漂亮，那个人有名牌、名车和大房子，但你不知道，我们所看到的世界不是真实的，而是你内心对外界的一种投射。当你内心宽广，即使没钱没地位，你也能看到一个美丽的世界；相反，有钱有地位的人，如果内心狭窄，他们过得并非快乐。但不得不承认的是，这些外界因素的确会给你带来压力和失落感，也就是说，所谓的压力就是你自己创造的，你接受也好不接受也好，事实就是这样。